Витамины выпадение волос: Какие витамины для волос от выпадения, роста, укрепления волос

10 суперпродуктов против выпадения волос

Чечевица. Комбинация жизненно необходимых для роста волос белков и всех важнейших минералов, среди которых железо, цинк и биотин. Если волосы не получают в достаточном количестве белков, то их рост замедляется, пока вообще не прекратится, поэтому при возникновении проблем с волосами надо непременно пересмотреть долю целебных белков в пище.

Черника. Местная суперпища! Жизненно необходима для волос, поскольку содержит большое количество витамина С, который нормализует кровообращение кожи головы и поддерживает тонкие кровеносные сосуды, снабжающие корни волос питательными веществами и кислородом.

Морковь. Наравне с бататом представляет собой один из немногих пищевых продуктов, из которых мы получаем необходимый для обновления клеток и борьбы против свободных радикалов витамин А. Безжизненные, выпадающие волосы вместе с сухой и шелушащейся кожей головы зачастую свидетельствуют о дефиците этого витамина. Для восполнения витамина A достаточно съедать каждый день по две моркови средней величины!

Грецкие орехи. Как и все орехи, грецкие орехи содержат очень большое количество omega-3 жирных кислот. Но особую ценность им придает то , что в них содержится также много витамина Е, который защищает волосы от вызываемых ультрафиолетовым излучением повреждений ДНК. Кроме того, в грецких орехах много меди, которая сохраняет блеск и цвет волос. Все эти вещества содержатся и в масле грецких орехов, заправкой которым вместо оливкового масла можно поэкспериментировать при приготовлении салатов. Или добавьте грецких орехов в греческий йогурт, который уже обогащен белками и кальцием – настоящая суперкомбинация для волос!

Вода. Ствол волоса на четверть состоит из воды, и то, сколько мы пьем, напрямую влияет на состав и состояние волос. Если тело не получает достаточного количества воды, то и кровообращение не сможет эффективно действовать, и волосы, которые, с точки зрения выживания, не являются жизненной необходимостью, при этом первыми испытывают на себе дефицит питательных веществ из-за плохого кровообращения. Следовательно, нехватка воды зачастую может быть причиной выпадения волос.

Выпадение волос. Лекарства и витамины от выпадения волос. Выпадение волос у женщин


Действительно, открыв медицинский справочник на слове «аборт» и закрыв его на слове ящур, можно убедиться, что причины выпадения волос — абсолютно неспецифичны. И для того, чтобы путаницы было поменьше, принято выделять несколько типов алопеций. Давайте познакомимся с ними.


Выпадение волос — это естественный процесс, сопровождающий человека в течение всей жизни. В норме в сутки у человека выпадает до 80-ти волос, отживших свое и уступающих свое место новым растущим волоскам. Однако если дневная норма выпадения превышена, а тем более, если на месте выпавших волосков новые расти не спешат – человек, скорее всего, имеет дело с каким-либо отклонением.


Причин для повышенного выпадения волос может быть несколько: генетическая предрасположенность, гормональные сбои, стресс, неправильный образ жизни, усталость и нехватка витаминов. Главное, вовремя выявить проблему и установить ее причину, тогда вы практически наверняка сможете подобрать эффективное лечение.


Явление выпадения волос называют медицинским термином «алопеция» и, в зависимости от причин, вызывавших потерю волос, алопеции подразделяются на несколько типов.

Диффузная алопеция


Является одним из самых распространенных типов выпадения волос. Часто диффузная алопеция связана с естественными причинами и не требует специального лечения, однако в такие периоды необходимо повышенное внимание к своему здоровью и состоянию организма.

  • Диффузная аллопеция у новорожденных обычно проявляется через несколько недель после родов. На голове у ребенка могут появляться зоны, в которых волосы начинают активно выпадать. Это явление связано с тем, что у новорожденного все волосяные фолликулы находятся в одной фазе роста, а значит, в первое время одновременно может выпадать значительное количество волос. Алопеция обычно самостоятельно проходит через несколько месяцев.
  • Усиленное выпадение волос у женщин после родов может быть связано с тем, что в период беременности волосы становятся крепче и падают меньше, а после родов организм возвращается в прежнее состояние, и волосы, которые в норме должны были выпасть в предыдущие месяцы, начинают активно «наверстывать упущенное». Выпадение волос у недавно родивших может быть также связано с гормональной перестройкой, стрессом, нехваткой в организме определенных элементов – а значит, в каждом случае искать причину и подбирать лечение нужно индивидуально, хотя зачастую никакой специальной терапии молодым мамам и вовсе не требуется.


Однако если у женщины есть предрасположенность, нормальное выпадение волос после родов может перерасти в андрогенетическую алопецию, когда волосяной фолликул разрушается под действием дигидротестостерона. Такое состояние, а также любые другие гормональные нарушения необходимо выявлять и лечить.


Поэтому после родов женщина должна следить за состоянием волос и в случае возникновения тревожных симптомов обращаться к врачу и получать лечение после сдачи необходимых анализов.


Чаше всего молодым мамам назначаются профессиональные лечебные средства от выпадения волос на основе плаценты. Эти препараты богаты биологически активными веществами, витаминами и минералами, необходимыми ослабленному женскому организму. Они положительно влияют на рост волос и их состояние, а эффект становится заметным спустя рекордно короткие сроки.


Однако препараты на основе плаценты должны быть абсолютно стерильными и пройти специальную обработку, исключающую возможность содержания в готовой сыворотке гормонов, влияние которых на организм может быть непредсказуемым, и микроорганизмов. Решив воспользоваться препаратом на основе плаценты, выбирайте только качественные средства от зарекомендовавших себя производителей.


Если выпадение волос связано с андрогенетической алопецией, необходимо остановить выбор на препаратах, защищающих волосяной фолликул от действия дигидротестостерона и таким образом препятствующих выпадению волос.

Алопеция, вызванная интоксикацией организма


Волосы обладают повышенной чувствительностью к негативным внешним факторам, и их состояние напрямую зависит от общего состояния организма. Вызывать алопецию могут следующие факторы:

  • Заболевания, вызывающие общую интоксикацию организма – грипп, ОРВИ, отравления, кишечные инфекции. На состоянии волос негативно сказывается температура тела выше 39, резкое снижение веса или кровопотеря. Обычно потеря волос становится заметной не сразу – прерывание фазы роста в неблагоприятный для организма момент приводит к выпадению волос и замедлению роста новых в среднем через несколько месяцев после болезни.
  • Переизбыток витамина А, прием которого рекомендуют во время ряда заболеваний, может спровоцировать выпадение волос. Поэтому к таким препаратам нужно относиться с настороженностью и не превышать допустимые дозы.
  • Группы препаратов, к которым относятся бета-адренаблокаторы, лекарства от повышенного давления, некоторые противовоспалительные и антибактериальные средства, нейролептики, антидепрессанты, антибиотики и ряд других веществ также могут негативно влиять на состояние волос. Поэтому любые лекарственные препараты рекомендуется применять только под контролем врача и с соблюдением рекомендуемых доз.
  • На состояние волос могут негативно влиять пероральные контрацептивы. Действие препаратов этой группы на волосяной фолликул еще до конца не изучено, однако замечена связь их применения со снижением усвояемости витамина В12, необходимого для здорового роста волос. При приеме контрацептивов волосы могут истончаться, менять структуру и форму. Нередко состояние волос не улучшается даже спустя несколько лет после отмены препаратов. Может повышаться чувствительность волосяного фолликула к гормонам, что вызывает состояние, сходное с андрогенетической алопецией, предрасположенность к которой формируется у человека на генетическом уровне.
  • Отмечена связь выпадения волос с приемом никотиновой кислоты. Стандартные курсы длиной в месяц-полтора обычно не приводят к такому эффекту, но длительный прием препаратов в больших дозах может стать причиной алопеции.
  • Высокие дозы системных кортикостероидов также могут негативно влиять на состояние волос.
  • Алопеция может быть вызвана интоксикацией такими элементами, как бор и его соли, барий, ртуть, висмут, таллий.

Дефицит веществ, приводящий к выпадению волос


Нередко развитие алопеции связано с нехваткой в организме тех или иных элементов. Чаще всего виной становится дефицит железа – довольно распространенное явление, особенно часто встречающееся у женщин.


У более 70 процентов страдающих диффузной алопецией выявлена связь между потерей волос и нехваткой железа в организме. Железодефицит может быть как самостоятельной причиной выпадения волос, так и фактором, усугубляющим ситуацию на фоне другой причины. Волосы при этом могут становиться тоньше, теряют жизненную силу и блеск. Назначение препаратов железа в большинстве случаев позволяет решить проблему и заметно улучшить состояние волос.


Помимо этого, к выпадению волос может приводить недостаток в организме витаминов и минералов:

  • содержание марганца напрямую зависит от концентрации железа, а нехватка этого элемента негативно сказывается на состоянии волос и вызывает замедление их роста.
  • При недостатке калия волосы становятся слабыми и утрачивают блеск
  • Цинк, обладающий антиандрогенным действием и снижающий активность сальных желез, также оказывает значительное влияние на состояние волос. Его недостаток может вести к облысению.
  • Кремний является элементом, который входит в состав волос, придает им стойкость и силу. Недостаток кремний крайне негативно сказывается на состоянии волос и ногтей.
  • Селен также необходим для поддержания волос в здоровом состоянии, а его недостаток может вызывать их активное выпадение
  • Медь является важным для волос элементом, участвующим в формировании пигмента и кератинизации волоса, придающим волосам блеск и эластичность.
  • Кобальт — составной элемент витамина В12, влияние которого на здоровье и силу волос является значительным и бесспорным.


Негативно влияет на состояние волос и может провоцировать их выпадение недостаток в организме витаминов. Прежде всего, это относится к витаминам группы В. Так, витамин В5 способствует регенерации волосяного фолликула, В1 и В2 нормализуют эмоциональное состояние, помогая бороться со стрессами и депрессиями – нередкими причинами усиленного выпадения волос. В12 стимулирует рост волос, снабжая кожу головы кислородом. Недостаток фолиевой кислоты, биотина и витамина В6 также может становиться причиной алопеции.


Витамины Е и С оказывают влияние на волосы, стимулируя их рост и способствуя улучшенному кровоснабжению кожи головы. Конечно, лучшее решение – это потребление богатых витаминами продуктов, но в тяжелых случаях применяются витамины для лечения волос, содержащие комплекс необходимых для их укрепления и оздоровления соединений.

Алопеция, вызываемая психосоматическими факторами


Доказано прямое влияние стресса на состояние волос и интенсивность их потери. Состояние хронического стресса и разнообразные депрессии негативно влияют на течение алопеции, делая пациентов слабовосприимчивыми к основным методам ее лечения.


Это связано, прежде всего, с эндокринными нарушениями в организме, при которых неизменно страдают и волосы. Помимо этого, внезапный и сильный стресс может вести к непроизвольному сокращению мышц и вызывать сдавливание волосяного фолликула, из-за чего происходит его повреждение.


Хронический стресс ослабляет организм в целом, а значит, и на состоянии волос может сказываться весьма негативно.

Как бороться с выпадением волос: личный опыт редакции vogue.ua | Vogue Ukraine

Совместный проект с греческой маркой косметики Apivita, которая представила новые средства по уходу за волосами, позволил редакции Vogue UA по-новому взглянуть на заботу о волосах, коже головы и на привычные ритуалы по уходу. И главное — комплексно подойти к решению проблемы с выпадением волос

Фото: Dan Carabas. Архив Vogue

Наталия Бондарчук

Многим красота волос достается от природы и сопровождает всю жизнь, несмотря на воздействие внешних и внутренних факторов. В моем случае, несмотря на тщательную заботу, в один прекрасный момент что-то пошло не так: волосы стали сухими и ломкими, а каждое расчесывание приводило в ужас: волосы секлись по всей длине. А она уменьшалась без малейшего вмешательства парикмахера.

Подобная ситуация требует профессионального подхода – и поход к трихологу не заставил себя долго ждать. Студия Hair Help — это то, что мне было нужно: тут принимают экстра-профи, которые специализируются на здоровье волос, детально изучают их структуру. А также анализируют внутренние процессы в организме. Выяснилось, что на состояние волос напрямую влияют функция щитовидной железы, уровень ферритина и витамина D в организме, а также образ жизни.

Наталья Бондарчук

На состояние волос напрямую влияют функция щитовидной железы, уровень ферритина и витамина D в организме, а также образ жизни

Проанализировав все в комплексе, доктор помог прийти к правильному решению проблемы. Именно правильному, так как уже спустя три недели комплексного ухода результат был ошеломляющим. Наконец я стала возвращаться к своему здоровому от природы состоянию волос. Итак, результаты моего исследования и рекомендации, которым я свято следовала.

Слабость и ломкость моих волос, а также сухость кожи головы обусловлены слабовыраженной функцией щитовидной железы, недостатком в организме железа и витаминов группы B. Тут мне была показана гормоновосполняющая терапия, ферритин и биотин. Что касается ухода, состоялось, я бы сказала, deja vuе: Apivita. Я знакома с этим брендом достаточно давно – с самыми приятными впечатлениями. Но когда долго пользуешься хорошим средством, в какой-то момент начинает казаться, что оно прекращает работать — и меняешь уход. Так что я почти позабыла об этих чудесных средствах, но voila — снова к ним вернулась.

Сухие ломкие волосы, а также сухая кожа головы, нуждаются во внешней защите: питании и увлажнении. Из широкого спектра продуктов Apivita моими спутниками стали: увлажняющий шампунь и кондиционер, который доктор посоветовала чередовать с шампунем от сухой перхоти; маска «Защита цвета и увлажнение»; ночная двухфазная сыворотка, которая потрясающе увлажняет волосы и защищает их от ломкости, восстанавливает привычную густоту волос.

Маска «Защита цвета и увлажнение», Apivita

Изначально казалось: о боже, как много всего! — маска, сыворотка, зачем, у меня нет на это времени, но простота использования средств и огромное желание вернуть красоту волосам сделали свое. Хочу поделиться впечатлениями от ночной сыворотки. Во-первых, удобство в использовании: ее надо наносить на ночь. Для перманентно занятой женщины — это фантастика, потому что не надо искать время на использование.  Во-вторых, средство раскрывает свой максимальный потенциал. В-третьих, с регулярностью использования не возникает проблем. А это важно: каким бы прекрасным ни было средство, дисциплина — прежде всего. Прекрасные и ощутимые результаты я увидела уже спустя месяц: заметное уплотнение стержня волос и блеск просто невероятный!

Hочная двухфазная сыворотка, Apivita

Каково же было мое удивление спустя три недели: мои волосы наконец-то не секутся, выглядят куда более здоровыми и блестящими. Конечно, это далеко не финал, но такого быстрого результата, признаюсь, я не ожидала. Повторная консультация специалиста подтвердила позитивную динамику восстановления волос: кожа головы более увлажненная, структура волос — более плотная. В дополнение к домашнему уходу Apivita обязательно подключу ряд салонных процедур для реконструкции стержня волос.

Каково же было мое удивление спустя три недели: мои волосы наконец-то не секутся, выглядят куда более здоровыми и блестящими.

И да, мой дополнительный must-have от Apivita – это солнцезащитное масло для волос с подсолнухом и абиссинским маслом. Меня сложно чем-то удивить, но с Apivita у нас, похоже, крепкая дружба.

Солнцезащитное масло для волос, Apivita

Дарья Слободяник

На первой же консультации в салоне Hair Help врач-дерматолог Валерия Тиран поставила мне диагноз «контактный дерматит кожи головы». На экране в увеличении картина была не очень приятная: шелушащаяся кожа, перхоть и небольшие воспаления. Неожиданностью для меня это, впрочем, не стало. В прошлом году я пережила две операции, прошла курс гормонального лечения. Волосы пострадали в первую очередь, и свои локоны я вполовину обстригла, но и после этого они оставались сухими и ломкими. Но все показатели (а в связи с лечением и после него я сдаю общий анализ крови, биохимию и еще ряд анализов) были в норме, поэтому я понимала, что лечить нужно именно кожу головы и волосы, а не, скажем, ЖКТ или печень. Хотя доктор, спасибо ей за внимательность и профессионализм, начинает нашу встречу именно с вопросов о моих анализах – давно ли я их сдавала, какова ситуация с печеночными пробами, нет ли аллергии или непереносимости каких-то продуктов; как питаюсь.

«Кожа головы чувствительна и сильно раздражена. Ей что-то не нравится», — заключила врач после осмотра. От Валерии Тиран я вышла с ворохом назначений. Во-первых, анализы на витамин D, цинк, фолатин, железо, ферритин, во-вторых, витамины для роста волосы, а также  целый набор средств Apivita. Я люблю их средства для лица за натуральность и мягкость, поэтому с удовольствием решила попробовать серию для волос.

После консультации на моей полочке в ванной поселилось пятых новых средств Apivita. Два шампуня: для чувствительной кожи головы и тонизирующий, которые доктор предписала чередовать 2 к одному соответственно; увлажняющий кондиционер с гиалуроновой кислотой и алое, маска «Защита цвета» и лосьон против выпадения, который нужно было использовать каждое второе мытье головы.

Фото: Мария Павлюк

В течение полутора месяцев я, как отличница, выполняла все назначения доктора. Субъективно больше всего понравилась маска — хорошо питала мои вечно сухие волосы, и лосьон для роста волос — он в меру уплотнял волосы, а самое приятное, что фактически после каждого мытья я видела, что волосы становятся гуще и блестят. Замечал и муж, и коллеги – спрашивала, обстригла ли я челку, но нет, это были новые густые волосы. Подтвердил на повторном обследовании это и доктор, но об этом дальше.

Лосьон для роста волос, Apivita

Фактически после каждого мытья я видела, что волосы становятся гуще и блестят

С шампунями я подружилась не сразу — для меня они оказались поначалу суховаты и, как все натуральные шампуни, плохо пенились. Но у меня так всегда с эко-средствами — а в составе шампуня Apivita 97 процентов натуральных компонентов. Во время второй встречи доктор объяснила, что эти шампуни нужно тщательно вымывать – тщательнее, чем это делала я.

Фото: Мария Павлюк

Во время повторной консультации спустя полтора месяца  Валерия в первую очередь делает фото проборов, чтобы сравнить ситуацию до и после, и радуется: волосы стали гуще, а под микроскопом заметно множество новых коротких прядей. Я хвалю лосьон — говорю, что из всей линейки это мое любимое средство.

Доктор говорит, что я молодец и у меня заметны улучшения: волосы стали плотнее, гуще, блестят и выглядят куда здоровее, чем при нашей первой встрече. Тем не менее, проблемы еще есть: кожа головы до сих пор раздражена, и на некоторых участках осталось шелушения, а, значит, лечение продолжается. В связи с тем, что я жалуюсь на сухость, доктор советуют заменить мой кондиционер на средство из серии «защита цвета» и также добавить новый шампунь – от сухой перхоти.

Шампунь от сухой перхоти с сельдереем и прополисом, Apivita

Доктор говорит, что я молодец и у меня заметны улучшения: волос стали плотнее, гуще, блестят и выглядят куда здоровее, чем при нашей первой встрече

Я думаю, что это только начало пути. Через неделю я снова иду сдавать анализы и еще два месяца, по рекомендации доктора, продолжаю использовать серию Apivita, а также заканчивают прием витаминов. И собираюсь вернуться на консультацию: хочется, чтобы поход к трихологу стал для меня такой же привычной практикой, как к гинекологу или терапевту.

Анна Золотарева

Природа наградила меня быстро растущими ногтями, с которыми я никогда не знала забот, зато волосы сделала ахиллесовой пятой. Зимой они теряют объем, летом выгорают и истончаются, а в последний год выпадают, оставляя улики в удобных для них и неудобных для меня местах. Потому если уж надевать черный — то скользящий шелк, а вещи из хлопка или кашемира — только в тон волосам.

Удачно замаскировавшись, я перешла к делу: сменила всю косметику по уходу за волосами (и не один раз), сдала тест на гормоны и общий анализ крови (все оказалось в норме), купила по единогласному совету фармацевтов витамины «Ревалид», втирала теплые аромамасла на ночь, дорогущие витаминные коктейли – по утрам и даже съездила на море. Я сменила фитнес на йогу, котлету по-киевски на бразильский орех и удалила телефон колориста. Я стриглась на молодую луну, расчесывалась деревянным гребнем, и если бы не упрямый вихoр на макушке, то даже сменила бы пробор. Я относилась к волосам с любовью и терпением, но они были равнодушнее нашей охраны в офисе и продолжали выпадать ровно в таком же количестве.

Спустя девять месяцев мытарств свой провал я признала на приеме у трихолога в клинике Hair Help. Она слушала и не перебивала, задавала уточняющие вопросы о питании, образе жизни, перенесенных болезнях и родителях. После провела трихоскопию (благодаря ей можно увидеть замершие луковицы и растущие пушковые волосы) и проверила натяжение волос (если на руке остается больше пяти волосков, после того как вы легко потянули волосы, запишитесь к специалисту).

Анна Золотарева. Фото: Мария Павлюк

Врач прописала витамин биотин, который доказал свою эффективность в борьбе с выпадением волос и назначила три самых важных анализа из миллиона возможных: на ферритин, переносимость лактозы и 25-гидроксивитамин D. А еще сообщила, что в моей битве колорист пострадал ни за что  – окрашивание не влияет на выпадение волос, и что шампунь мне стоит сменить: нынешние бессульфатные не справляются с очищением.

Анна Золотарева. Фото: Мария Павлюк

Мне назначили уход для волос от греческого бренда натуральной косметики Apivita: тонизирующий шампунь с комплексом на основе облепихи и лавра, который  нужно было чередовать с деликатным шампунем с ромашкой и медом,деликатный кондиционер и лосьон-спрей от выпадения волос с облепихой, люпином и протеином для ежедневного использования.

Тонизирующий шампунь с комплексом на основе облепихи и лавра, Apivita

Окрашивание не влияет на выпадение волос, а вот шампунь стоит сменить

Все шампуни Apivita имеют натуральную основу без консервантов, приятный аромат трав и цветов, консистенцию густого геля, умеренно пенятся в ладонях и легко наносятся на волосы. Вспоминая свои мучения с предыдущим шампунем, который я наносила кисточкой по проборам на 20 минут и лишь после этого смывала, здесь я вздохнула с облегчением. К тому же трихоскопия месяц спустя показала, что Apivita мне подходит лучше. Лосьон-спрей от Apivita я использовала перед сном или просто для удовольствия в выходной день. Наносила по проборам и втирала массажными движениями в кожу головы. Средство регулирует липидный баланс кожи и укрепляет волосяные фолликулы, состоит на 85% из натуральных компонентов: экстрактов облепихи, люпина, тимьяна, цинхоны, полевого хвоща.

Лосьон-спрей от выпадения волос, Apivita

Но кроме лечебного, у него есть еще ароматерапевтический эффект благодаря комбинации эфирных масел, вдыхая которые кажется, будто ты в степи. Но, как говорит врач-трихолог, человеку, столкнувшемуся с проблемой выпадения волос, придется уделять их уходу особое внимание всю жизнь. А потери можно вернуть лишь в том случае,  если проблема не запущена.

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Выпадение волос – серьезная проблема. От правильного выбора витаминов для волос зависит не только их здоровье, но и внешний вид.


Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. 


Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.

Грамотный уход за волосами – какой он?


Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.



Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках.


Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты, то можно быстро избавиться от проблем, связанных с облысением.

Как выбрать витамины для укрепления волос


При выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:

  • его состав;
  • наличие сертификатов, дающих представление об уровне качества продукта;
  • способ применения конкретного средства, который обеспечит комфортные условия его использования.


Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как В, С, A, Е, фолиевая кислота.


Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно добавлять в шампуни или наносить на кожу головы. Наружное применение подобных препаратов ввиду наличия специфических веществ вызывает аллергию. 


Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.


Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучших


Краткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:

  • Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает облысение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и стимулирует рост волос. Содержится в моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах. Продается в виде БАД.
  • Витамины группы В. Активизируют рост волос и обеспечивают их прочность. При их дефиците волосы секутся, выпадают, ломаются, может зудеть кожа головы. Источники – яйца, арахис, томаты, рыба, красная мясо, капустные.
  • Витамин С. Контролирует кровообращение в области головы, обеспечивая полноценное питание волос. Присутствует в цитрусовых, болгарском перце, зелени.
  • Витамин РР. Стимулирует рост волос, защищает их от потери влаги. Им богаты практически все корнеплоды и многие тыквенные.


Для достижения стойкого результата следует принимать БАДы согласно инструкции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Выпадение волос: какие анализы попросит трихолог?

Почему выпадают волосы? Что делать, если уход и витамины не помогают? И какие органы могут быть «виновны» в облысении?

Когда бить тревогу

Выпадение волос – процесс естественный и безопасный. Однако если волосы выпадают «клоками», вместе с луковицей или обламываются у самой кожи головы – визит к врачу- трихологу откладывать больше не стоит.

Дело в том, что в норме каждый отдельный волос растет на протяжении 2-7 лет, прежде чем вступить в фазу отдыха, которая длится всего 3 месяца. Затем волос выпадает, и из луковицы растет новый. А в такой стадии находится всего около 10% всех волос на голове.

Остальные 90% — благополучно (или не очень) растут. Поэтому, не удивительно, что пучок волос в руках после мытья головы – вариантом нормы рассматривать не приходится.

Почему они выпадают

Фены, плойки, неправильный уход, жесткая вода и палящее солнце могут сделать волосы тусклыми, сухими, секущимися, однако спровоцировать их выпадение все же не способны.

Потеря густоты «шевелюры» начинается с кожи головы, а точнее с питания луковицы. И здесь значение имеют далеко не только витамины.

1. Сосуды

Не секрет, что капилляры имеют очень маленький просвет, а в случае спазма сосудов – буквально «схлопываются», лишая питания «целевые» клетки.

Такая ситуация обусловлена влиянием стресса и его главного гормона (кортизола). Однако при быстром решении проблемы, кровоток возвращается в норму.

Другое дело, когда стресс имеет хронический характер или уровень кортизола постоянно повышен из-за некоторых заболеваний (надпочечников, щитовидной железы и других). И тогда питание луковицы резко обедняется и волосы выпадают.

Кстати то же самое касается и поражения самих сосудов, как в форме самостоятельной патологии (васкулиты), так и осложнения некоторых болезней (сахарный диабет, подагра).

Поэтому перед посещением врача-трихолога рекомендуется проверить уровень кортизола в крови, а также уровень сахара.

2. Печень

Функции печени в отношении волос имеют значение в контексте:

  • накопления витаминов (А, D, В12, В9) и микроэлементов (особенно железа),
  • детоксикации, при снижении эффективности которой нарушается питание и рост волос,
  • синтеза белка, как основного строительного и «ремонтного» материла,
  • метаболизма гормонов, способных как стимулировать, так и подавлять рост волос.

Любые нарушения в работе этого органа неизменно отражаются на состоянии волос, ногтей и кожи. Поэтому базовое обследование печени + общий белок и холестерин рекомендовано в комплексном обследовании при выпадении волос.

3. Гормоны

Согласно статистике, до 28% пациентов, страдающих облысением, имеют патологии щитовидной железы аутоиммунного характера. И для их исключения показан анализ крови на Т4 и Т3 свободные, ТТГ, антитела к ТПО и ТГ, которые можно сдать по отдельности или в комплексе «Обследование щитовидной железы. Скрининг»

Для густоты волос имеет значение и уровень половых гормонов, как минимум эстрадиола и прогестерона, а также пролактин.

4. Железодефицитные состояния

«Банальная» анемия настолько часто становится причиной диффузного облысения, что клинический анализ крови (оценка уровня гемоглобина и эритроцитов) включен в клинические рекомендации по аллопеции. А, для более точной оценки железодефицита, показан анализ крови на уровень железа и ферритин.

Разумеется, причин облысения существует гораздо больше, но именно перечисленные факторы встречаются статистически чаще и включены в российские клинические рекомендации по диагностике и лечению аллопеции.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

4 эффективных средства для роста волос


Почему плохо растут волосы на голове?


Сразу оговоримся — дело может быть не только в росте, но и в избыточном выпадении. Потеря до 100 волос в день считается нормой, но, если после каждого расчесывания на щетке остается солидная прядь — время задуматься.


Основные причины, которые негативно влияют на рост волос и их качество:

  • Генетика. Увы, шикарная грива во многом результат «богатого наследства». Количество волосяных фолликулов запрограммировано в наших генах и предопределено, как и толщина волос. Но гены дают возможный диапазон проявления признака, а дальше воздействует среда: питание, косметические средства, наши привычки. При правильном уходе и образе жизни можно выжать максимум из любых генов и добиться красивой, блестящей шевелюры.
  • Железодефицитная анемия. Низкий гемоглобин и недостаток железа в организме препятствуют росту волос. Ослабленный организм теряет волосы быстрее, ему бы основные показатели сохранить. Правильная диета (мясо, темно-зеленые овощи, морепродукты, бобовые) и прием витаминных комплексов с железом могут сдвинуть дело с мертвой точки. Железо можно принимать не только внутрь, но и, например, наносить на волосы богатые им масла.
  • Недостаток витаминов и минералов. Ухудшать состояние волос и препятствовать росту может и недостаток других витаминов: Е, группы В, А, С, Н, а также меди, цинка, селена и серы. Все эти вещества можно восполнить, принимая БАДы и скорректировав питание.
  • Недостаток белка. Волосы и ногти — это белок. Чтобы они росли, организм должен иметь достаточно строительного материала, то есть белков, получать их с питанием. Важнейшие для строительства волос белки — кератины. Их синтез зависит от наличия в организме аминокислоты L-метионина, которую можно получить из яиц, сыров, икры, а также специальных добавок к питанию.
  • Хронический недосып и стресс. Мелатонин, который вырабатывается организмом во сне и только при полной темноте, существенно влияет на рост волос. Не зря существует и выражение «у меня от этой новости волосы выпали/поседели». Учитесь расслабляться, спите по 8 часов в сутки, гуляйте и старайтесь меньше нервничать.
  • Неправильный уход и негативные факторы среды. Жара, холод, головные уборы, неудачно подобранный шампунь, неправильное расчесывание и сушка — все это сказывается на красоте волос. Для лечения поврежденных волос рекомендовано использовать специальные шампуни, маски и масла на основе натуральных компонентов.


А теперь сделаем краткий обзор витаминных комплексов и средств ухода.

Лучшие средства для роста волос

Витаминные комплексы для волос


Как говорили выше, витаминные комплексы от выпадения волос и для их укрепления должны содержать витамины группы В, витамин Е, А, С, Е, Н, а также важные минералы: медь, цинк, селен. Необходимы и аминокислоты: L-метионин и цистин, которые влияют на синтез нужных белков. Все эти компоненты специально собраны в витаминно-минеральных комплексах для волос, кожи, и ногтей от CONSUMED, ведь получить их с питанием в нужном количестве не всегда возможно.

Репейное масло для роста волос


Репейное масло давно известно чудодейственным влиянием на волосы. Его можно считать эффективным народным средством, ценность которого признается в наше время. Масло получают из корней репейника, которые богаты витаминами A, E, C, группы В. В нем также содержатся другие нужные вещества: железо, цинк, марганец, медь. Считается, что репейное масло благотворно влияет на кровообращение в кожных покровах и обмен веществ, питает, увлажняет волосы, наполняет полезными жирными кислотами и стимулирует рост. Вспомните шикарные длинные волосы наших прабабушек и бабушек, они использовали репейное масло вместо дорогостоящих косметических средств. Репейное масло CONSUMED поставляется в удобном флаконе объемом 100 мл.

Стимулирующие шампуни для волос

Луковый шампунь


Издавна наши бабушки использовали такие простые средства, как лук и деготь, для красоты волос: делали луковые маски, мыли волосы луковым отваром, ведь луковый сок питает волосяные фолликулы. Основной секрет — богатое содержание в луке серы, которая необходима для выработки коллагена. Стоит отметить и насыщенность антиоксидантами, и антибактериальные свойства лука.

Дегтярный шампунь


Березовый деготь — известное целебное средство для кожи головы. Он обладает свойствами антисептика, усиливает процессы регенерации, стимулирует кровообращение, а также нормализует работу сальных желез. Можно сказать: возвращает к жизни волосяные луковицы.


Найти сегодня лук и деготь, согласитесь, не проблема. Можно самостоятельно приготовить луковый отвар или мыть голову дегтярным мылом. А есть и более удобные варианты: луковый и дегтярный шампуни от CONSUMED.


БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

ПРИЧИНЫ ДИФФУЗНОЙ ПОТЕРИ ВОЛОС В МОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ

Гаджигороева А.Г., Егорова Ю.Ю., Маркова Ю.А.

ООО «Институт Красивых Волос».

В дикой природе полноценное оперение, блестящая шерсть птиц и зверей выполняют ряд важных для выживания функций (теплообмен, защита) и позволяют косвенно судить о здоровье особей. Для людей красивые ухоженные волосы, в первую очередь, являются важной составляющей внешней привлекательности. И если сезонная линька для животных – эволюционный физиологический процесс, направленный на выживание вида, то повышенное выпадение волос для человека – неприятная ситуация, с которой хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. Большую часть пациентов консультативного приёма трихологов составляют женщины и мужчины молодого репродуктивного возраста. Выпадение волос может быть проявлением широкого круга транзиторных или длительно существующих состояний, а также реализацией генетической предрасположенности. Часто проблемы начинаются исподволь и не сразу заставляют обратиться к специалисту. Периодическое усиление выпадения волос, пациент, как правило, связывает с сезонностью, стрессами, некачественной стрижкой, окрашиванием, шампунем, нехваткой витаминов. Наиболее частым вариантом потери волос является реакционное выпадение; как правило, рост волос восстанавливается самостоятельно через 4-6 месяцев, поэтому с подобным типом потери волос к врачу обращаются не часто. В основном к специалисту обращаются пациенты, обеспокоенные интенсивностью потери волос, длительностью выпадения, неэффективностью самостоятельно принятых мер направленных на прекращение потери волос, а также при заметном снижении густоты волос.

В норме длительность фазы роста волоса на голове составляет 3 – 8 лет. Это время активного деления и дифференцировки матричных клеток волосяного фолликула, что обеспечивает быстрый рост волос в длину, кератинизацию и пигментацию волос. Данные процессы осуществляются благодаря высоким темпам метаболических реакций и энергообмена, что делает активно делящиеся клетки матрикса особенно чувствительными к различным внешним воздействиям, нарушениям гомеостаза. Необходимые для процессов синтеза питательные вещества фолликул получает через сеть капилляров сосочка волоса, воспроизводя основной продукт – серосодержащий белок кератин. При этом сбои поставок «сырья» и нарушения технологических условий и процессов кератинизации могут привести к нарушению качества конечной продукции и перерывам в работе всей фабрики по производству кератина. Механизмы, способные нарушить нормальный цикл роста волоса не всегда ясны, так как реализуются в процессе комплекса межклеточных и внутриклеточных биохимических взаимодействий. Также сложность состоит в оценке воздействия на волосяной фолликул определенных факторов в условиях целого организма.

Наиболее частым вариантом выпадения волос у людей молодого возраста является реакционная диффузная потеря волос, которая может носить острый и хронический, при длительности свыше 6 месяцев, характер. Как правило, такое выпадение является ответом на действие широкого спектра неблагоприятных триггерных факторов, включая стресс, эндокринные нарушения (гипо- и гипертиреоз, гиперпролактинемию), лихорадку различного генеза, прием некоторых лекарственных средств, алиментарную недостаточность. Последствием такого воздействия является преждевременное прерывание анагена и одновременное вхождение в фазу телогена множества волосяных фолликулов. В таком случае, диффузное телогеновое выпадение волос не является самостоятельным диагнозом, а представляет собой один из симптомов патологического состояния. Реакционное выпадение волос возникает спустя 2-3 месяца после воздействия фактора, провоцирующего прерывание фазы роста. Отсроченность выпадения определяется суммой периодов катагена и покоя, составляющих в среднем, соответственно, 2-4 недели и 2-3 месяца.

Одной из доказанных и частых причин реакционного выпадения волос являются нутриентная и общая белково-энергетическая недостаточность питания. Чаще всего это последствия несбалансированной диеты, которуюпациент поддерживает с целью похудения. Для нормального роста волос питание должно быть энергетически полноценным, сбалансированным по макронутриентам (белки, жиры, углеводы), а также обеспечивать поступление необходимых микронутриентов (витаминов, микроэлементов). Различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ведущие к нарушениям переваривания и всасывания питательных веществ, также могут быть причиной развития дефицитных состояний.

Одной из важных составляющих рациона, способствующих нормальному росту волос, является достаточное содержание белка. Известно, что стержни волос на 15,9% состоят из серосодержащей аминокислоты цистеина. Образование дисульфидных связей играет важную роль в формировании пространственной структуры кератина – основного белка волоса. Недостаточное поступление с пищей аминокислот, особенно серосодержащих (цистеин, метионин), может привести к выпадению волос, а также ухудшению их качества.

Одной из частых причин диффузного телогенового выпадения волос у женщин молодого репродуктивного возраста является недостаточность железа. Этот микроэлемент участвует во многих важных метаболических процессах в организме, в связи с чем, дефицит железа негативно отражается на функции многих органов и систем. Помимо выпадения и ухудшения качества волос у пациентов может развиться и беспокоить общая слабость, вялость, одышка, тахикардия, сухость кожи, изменения вкуса, обоняния, дистрофия ногтей и другие расстройства. Развитие железодефицита у женщин могут быть связаны с обильными менструациями, а также с повышением потребности в железе во время особых периодов беременности и лактации. Недостаточное поступление железа наблюдается, как правило, с соблюдением диет с целью снижения веса, а также с особенностями пищевого поведения с ограничением животного белка (у вегетаринцев). В таких случаях с целью компенсации поступления микроэлемента показан прием железосодержащих добавок, иногда на постоянной основе. При назначении препаратов железа следует учитывать первоначальный уровень гемоглобина, ферритина и сывороточного железа, а также проводить периодически контроль этих показателей. Стоит помнить, что при длительном приеме препаратов железа возможно развитие недостаточности цинка – не менее важного для нормального роста волос микроэлемента. К дефициту цинка приводят также парентеральное питание и различные заболевания желудочно-кишечного тракта, способствующие нарушению всасывания. Для установления недостаточности цинка проводится определение его уровня в крови.

Важными участниками процессов роста и дифференцировки клеток являются витамины. Недостаточность витаминов группы В (биотин, пантотеновая кислота), может быть причиной гипоэнергетических состояний и способствовать нарушению цикла роста волос, поскольку витамины этой группы являются важными участниками метаболических реакций и дыхательной цепи в качестве коферментов. Двояка роль витамина А – ретинола – в регуляции цикла роста волоса. Известно, что данный витамин необходим для нормальной пролиферации и дифференцировки кератиноцитов, участвует в антиоксидантной защите и иммунном ответе. Однако применение высоких доз ретиноидов при лечении угревой болезни ингибирует пролиферацию кератиноцитов, индуцирует апоптоз клеток матрикса волосяного фолликула и вызывает преждевременное наступление катагена, что проявляется диффузным телогеновым выпадением волос на 2-3м месяце приема препаратов этой группы. В связи с широким применением препаратов изотретиноина в терапии акне и необходимости его длительного курсового приема, данный факт следует учитывать при сборе анамнеза у лиц молодого возраста

Исследования последних лет показали важную роль витамина Д для циклической пролиферации клеток волосяного фолликула и профилактики выпадения волос. Дефицит витамина Д – распространенное в общей популяции явление, особенно при условиях проживания в зоне пониженной инсоляции и недостаточном поступлении витамина с пищей. Субоптимальным уровнем содержания витамина D в организме являются 30-50 ng/ml, оптимальным – 50-80 ng/ml. С целью исключения его дефицита определяют уровень 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови. Наличие на клетках волосяного фолликула рецепторов к витамину D определяет возможность развития алопеции при его недостаточности. С целью коррекции его недостаточности назначают вигантол или аквадетрим в соответствующей дозировке.

Истинное диффузное телогеновое выпадение волос представляет собой процесс потери волос без заметного снижения густоты в разных зонах головы. При этом возможно истончение волос в височных зонах с заменой нормальных волос короткими, длиной 3-6 см. Обычно подобная трансформация наблюдается при длительно текущей телогеновой потери волос. При дерматоскопии не удаётся определить какие-либо специфические признаки. Исключение составляет наличие себореи волосистой части головы, признаки которой выявляются в виде жёлтых перипилярных точек. Диагноз ставится на основании pull-теста (ручной эпиляции волос). При положительном тесте в руках у исследователя остаётся до 6 и более волос со светлыми плотными проксимальными кончиками – это луковица телогенового волоса. Для подтверждения диагноза проводится фототрихограмма – количественное определение волос в фазе телогена и анагена с исследованием диаметра волос.

Диффузное телогеновое выпадение волос может проявляться, как самостоятельное заболевание, а может представлять собой начальные признаки андрогенетической алопеции, для которой характерен более специфический характер потери волос с преимущественной редукцией в зоне темени и, обязательно, их истончение. Сравнительная характеристика физических параметров волос в зоне затылка и темени, полученная в результате фототрихограммы, позволит установить диагноз андрогенетической алопеции на ранних этапах её развития. Дерматоскопическими признаками потери волос по женскому типу (син. андрогенетической алопеции) являются признаки истончения волос в области темени и макушки, желтые перипилярные точки (не всегда), а также пустые устья фолликулов. Обнаружение подобных признаков позволяет своевременно назначить этиопатогенетическое лечение, направленное на поддержание активного роста волос и предотвращения миниатюризации фолликулов.

В случае реактивной телогеновой потери волос лечение должно быть направленно на устранение причины, спровоцировавшей выпадение волос, а также на улучшение питания волосяного фолликула. Важно устранить факторы, провоцирующие стрессовые ситуации, а также, при повышенной нервной возбудимости, назначить седативные препараты. Рекомендуется приём поливитаминов, аминокислот, микроэлементов и сосудистых препаратов.

Эффективным методом лечения, применимым в условиях амбулаторного приёма, является мезотерапия. Показания для мезотерапии – как острое, так и хроническое телогеновое выпадение волос. В основе метода – точечная доставка веществ, необходимых для роста волос, в кожу скальпа на глубину 3-4 мм, в места залегания волосяных фолликулов. Механизм активации: рефлексотерапевтический (тонизация биологически активных точек волосистой части головы), фармакопунктурный, нейрогуморальный. При повреждении кожи иглой происходит высвобождение активных медиаторов воспаления (гистамина, катехоламинов, лизосомных ферментов и др), макрофагальные и фибробластические стадии воспалительного процесса ведут к пролиферации эпидермальных клеток камбиальной зоны и закрытию тканевого дефекта. В месте дефекта образуется молодая соединительная ткань, которая затем с помощью фибробластов перестраивается в соответствии с особенностям дермы данного участка ткани. Асептический воспалительный процесс длится от 3- 6 дней, поэтому процедуру не стоит делать чаще 1 раза в неделю. Курс лечения – 6-10 процедур 1 раз в неделю. Мезотерапия улучшает микроциркуляцию, трофику и лимфодренаж кожи скальпа, улучшает структуру волос, ускоряет их рост, увеличивает густоту волос, оздоравливает кожу скальпа и нормализует салоотделение. В состав мезококтейля должны входить вещества, улучшающие микроциркуляцию (лофтон, прокаин, буфломедил), трофику (D- пантенол, пиридоксин, биотин, витамины группы В, аминокислоты). Лимфолитики и препараты с антиоксидантным действием (рутин-мелилото и гинго-билоба, вит Е), олигоэлементы (цинк, селен, кремний). При наличии андрогенетической алопеции – вещества, блокирующие действие 5а-редуктазы (финастерид), а также стимуляторы роста волос (АТФ, миноксидил) .

Прогноз лечения при телогеновом выпадении волос зависит от причины, которая вызвала потерю волос и возможной связи с андрогенетической алопеции. Своевременно начатая терапия даёт удовлетворительные результаты и позволяет контролировать прогресс андрогенетической алопеции в случае сочетанных форм потери волос.

Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор

Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Март; 9 (1): 51–70.

, 1 , 2 , 3 и 3

Hind M. Almohanna

1 Департамент дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия

Ахмед

2 Отделение дерматологии, больница общего профиля имени короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия

John P.Цаталис

3 Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Университета Майами Миллера, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Майами, Флорида 33136 США

Антонелла Тости

3 Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинский факультет Университета Майами Миллера, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Miami, FL 33136 USA

1 Департамент дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия

2 Департамент Дерматология, больница общего профиля имени короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия

3 Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Миллера Университета Майами, 1475 NW 12th Ave.Suite 2175, Miami, FL 33136 USA

Автор, отвечающий за переписку. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Заявление о доступности данных

Совместное использование данных не применимо к этой статье, поскольку в ходе текущего исследования не были созданы или проанализированы наборы данных.

Реферат

Люди обычно спрашивают о добавках витаминов и минералов и диете как средствах профилактики или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос.Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромные и противоречивые свидетельства, существующие по этому поводу. Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Микроэлементы — основные элементы в нормальном цикле волосяного фолликула, играющие роль в клеточном обновлении, часто встречающемся в матричных клетках луковицы фолликула, которые быстро делятся. Лечение алопеции является важным аспектом клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов.Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований. В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции. В июле 2018 года был проведен обширный поиск литературы в PubMed и Google Scholar с целью собрать опубликованные статьи, изучающие взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос. Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток.Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Учитывая роль витаминов и минералов в цикле роста волос и в механизме иммунной защиты, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок конкретных микронутриентов на рост волос у лиц с дефицитом микронутриентов и алопецией без рубцов. любая связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.

Краткое описание на простом языке: для данной статьи доступно краткое описание на простом языке.

Ключевые слова: Алопеция, биотин, ферритин, фолиевая кислота, выпадение волос, витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, цинк

Резюме простым языком

Выпадение волос — распространенная проблема, которую можно решить с помощью витаминов и минералов добавка. Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците. Хотя добавки относительно доступны и легкодоступны, важно знать, какие витамины и минералы полезны при лечении выпадения волос.

Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) — два распространенных типа облысения. Исследования показывают, что добавление в рацион низкого уровня витамина D может улучшить симптомы этих заболеваний. Если у пациента с AGA или TE низкий уровень железа (чаще наблюдается у женщин), также рекомендуется принимать добавки. Эти пациенты с дефицитом железа должны также обеспечить адекватное потребление витамина С. В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки цинка, рибофлавина, фолиевой кислоты или витамина B12 в случаях дефицита.Литература не поддерживает добавки ни витамина Е, ни биотина для лечения AGA или TE; Кроме того, добавление биотина может привести к опасным ложным лабораторным результатам. Исследования показывают, что слишком много витамина А может способствовать выпадению волос, как и слишком много селена, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить последнюю связь.

Гнездная алопеция (AA) возникает, когда иммунная система атакует волосяной фолликул. Исследования показали связь между AA и низким уровнем витамина D.При низком уровне витамина D следует принимать добавки. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние добавок железа и цинка на пациентов с АА. В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки фолиевой кислоты или B12. Прием биотина не подтверждается доступными данными по лечению АК. Неясно, играет ли селен роль в этом заболевании; поэтому прием добавок с этим минералом не рекомендуется.

Железо, витамин D, фолиевая кислота, витамин B12 и селен — это витамины и минералы, которые могут участвовать в поседении / обесцвечивании волос в детстве или в раннем взрослом возрасте.Добавление этих дефицитных микроэлементов может улучшить преждевременное поседение.

Введение

Люди обычно спрашивают о добавках витаминов и минералов и диете как средствах предотвращения или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос. Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромное количество противоречивых доказательств, существующих по этому поводу. Последние результаты продвигают новые научно обоснованные рекомендации по профилактике и лечению атопического дерматита, псориаза, угрей и рака кожи и подчеркивают необходимость проведения текущих исследований [1, 2].

В черепе человека содержится примерно 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90% находятся в фазе анагена, когда нет алопеции, требующей важных элементов, таких как белки, витамины и минералы, для эффективного производства здоровых волос [3, 4]. Поэтому микронутриенты, включая витамины и микроэлементы, являются важнейшими компонентами нашего рациона [5]. Согласно Стюарту и Гютери [6], в 1497 году Васко де Гамма зарегистрировал смерть 100 из 160 моряков из-за цинги, а 300 лет спустя Джеймс Линд связал цингу с дефицитом витамина С, отметив кровоизлияние в кожу и выпадение волос [6].При белково-энергетической недостаточности заметны изменения кожи и волос, как это видно, например, у детей с квашиоркор, маразмом и маразмико-квашиоркорными состояниями [7]. Резкое сокращение потребления углеводов приводит к выпадению волос [8].

Лечение алопеции является важным аспектом клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов. Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) и очаговая алопеция (AA) представляют собой три наиболее распространенных типа не рубцовой алопеции [9].Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Наиболее примечательным из них является то, что микронутриенты являются основными элементами в нормальном цикле волосяного фолликула, играя роль в клеточном обновлении матричных клеток в луковице фолликула, которые быстро делятся [10].

Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований. В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции.

Методы

В июле 2018 года мы провели обширный поиск литературы в PubMed и Google Scholar, чтобы собрать опубликованные статьи, в которых изучается взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос. Ключевые слова поиска включали «выпадение волос», «алопеция», «витамин А», «витамин B», «витамин C», «витамин D», «витамин E», «железо», «ферритин», «биотин». «Цинк», «селен», «фолиевая кислота», «телогеновая алопеция», «очаговая алопеция», «андрогенная алопеция», «выпадение волос по женскому типу», «облысение по мужскому типу» и «преждевременное поседение волос».«Были отобраны только опубликованные статьи о людях, написанные на английском языке. После того, как три автора независимо друг от друга проверили заголовки и аннотации на предмет релевантности и тщательно изучили клинические результаты, было отобрано 125 статей для включения в этот обзор. Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.

Витамин A

Витамин A представляет собой группу жирорастворимых ретиноидов, в которую входят ретинол, ретиналь и ретиниловые эфиры [11, 12].Этот витамин выполняет множество функций в организме: он важен для зрения, участвует в иммунной функции и необходим для роста и дифференциации клеток [13]. Витамин А присутствует в рационе в виде предварительно сформированного витамина А (из животных источников) и в виде каротиноидов провитамина А (полученных из растений). Оба источника витамина А должны метаболизироваться внутриклеточно до их активных форм (сетчатки и ретиноевой кислоты). Большая часть витамина А хранится в печени в виде ретиниловых эфиров. При измерении уровней ретинола и каротиноидов в плазме обычно достаточно для определения адекватности.Концентрация ретинола в плазме <0,70 мкмоль / л означает недостаточность витамина А [13].

В большинстве случаев сбалансированная диета обеспечивает здоровое количество витамина А [14]. Рекомендуемая доза витамина А для взрослых в возрасте ≥ 19 лет составляет 1300 мкг / день (4300 МЕ [международных единиц]) для населения США. Хотя не существует верхнего уровня потребления каротиноидов провитамина А, прием внутрь очень высоких уровней предварительно сформированного витамина А может быть токсичным. Для взрослых в возрасте ≥ 19 лет допустимый верхний уровень потребления предварительно сформированного витамина А составляет 10 000 МЕ [13].Поэтому важно учитывать, какая форма витамина А содержится в добавках (каротиноиды провитамина А или предварительно сформированный витамин А) и в какой пропорции.

Как правило, чрезмерное употребление или чрезмерное употребление витамина А может вызвать выпадение волос [15, 16]. Обычно жирорастворимый витамин А накапливается в печени, где его распределение строго регулируется анаболическими и катаболическими реакциями между неактивным и активным метаболитами. Когда уровень витамина А слишком высок, пропускная способность транспортной системы превышается, и витамин А попадает в кровоток [17].Поддержание гомеостаза — и, соответственно, правильной концентрации активного метаболита — важно для здоровых волос [18].

В одном исследовании, целью которого было определить влияние изотретиноина на вульгарные угри на коже, особое внимание было уделено оценке изменений в волосах и их росте. Тридцать пациентов были обследованы в течение 4-7-месячного периода лечения, при этом обследования проводились с использованием дерматоскопа FotoFinder (FotoFinder Systems, Inc., Колумбия, Мэриленд, США) с программным обеспечением TrichoScan® Professional.В соответствии с другими результатами, авторы сообщили об уменьшении количества, густоты и процента волос в анагене [19].

В случае, задокументированном в 1979 году, 28-летняя женщина, перенесшая почечный диализ, заметила внезапное облысение. Дальнейшее расследование показало, что она ежедневно принимала добавку витамина А (5000 МЕ) и что ее уровни в сыворотке крови были значительно выше нормы (140 мкг / дл). При осторожном вытягивании было получено от четырех до пяти волосков, все из которых находились в фазе телогена. Через месяц после прекращения приема витамина А выпадение волос больше не было проблемой.Авторы пришли к выводу, что признаки гипервитаминоза А были неверно интерпретированы как симптомы хронической почечной недостаточности. Авторы также подчеркнули возможные «коварные» эффекты экзогенного витамина А на диализных пациентов [20].

Превышение рекомендованного потребления витамина А
суточный лимит приблизительно 10 000 МЕ в день может привести к токсичности витамина А. В описании случая у 60-летнего мужчины, который принимал избыточные добавки витамина А, возникла лобно-центральная алопеция без рубцов, а также уменьшилось количество лобковых и подмышечных волос.Пациент также сообщил о дистрофических изменениях ногтей и эритематозной сыпи. Взятые вместе, эти изменения совпадали с токсичностью лекарств, которая соответствовала чрезмерному потреблению пациентом витамина А [21].

Витамин B

Комплекс витаминов B включает восемь водорастворимых витаминных веществ — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), витамин B6, биотин (B7), фолиевую кислоту и витамин B12 — способствует метаболизму клеток. Рекомендуемая суточная норма этих витаминов может быть достигнута путем сбалансированного питания, за исключением биотина, который является единственным витамином группы B, вырабатываемым организмом.У здоровых людей биотин не нуждается в добавках [14]. С выпадением волос связан только дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина B12.

Витамин В2 (рибофлавин) является компонентом двух важных коферментов: флавинмононуклеотида (FMN) и флавинадениндинуклеотида (FAD) [22]. FMN и FAD составляют 90% диетического рибофлавина, и оба играют роль в развитии и функционировании клеток, метаболизме жиров и выработке энергии [23]. Тело накапливает лишь небольшое количество рибофлавина в печени, сердце и почках.Дефицит рибофлавина, который в США крайне редок, может вызвать выпадение волос [24].

Витамин B7 (биотин или витамин H) является кофактором пяти карбоксилаз, которые катализируют стадии метаболизма жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Биотин также играет роль в модификации гистонов, передаче клеточных сигналов и регуляции генов [25]. Больше всего диетического биотина содержится в белке. Пищевой белок должен расщепляться на свободный биотин, который затем откладывается в тонком кишечнике и печени. Адекватное потребление биотина для взрослых составляет 30 мкг / день в U.Популяции S. Среднее потребление биотина с пищей в западных странах является адекватным, а дефицит биотина встречается редко. О серьезном дефиците биотина у здоровых людей, придерживающихся нормальной диеты, никогда не сообщалось [26, 27]. Хотя не существует верхнего предела потребления биотина — поскольку нет доказательств токсичности биотина, — высокое потребление биотина может привести к ложно завышенным или ложно заниженным результатам лабораторных тестов [28]. Многие добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу биотина [28].

Присутствие биотина может фактически помешать тестам, в которых используется технология биотин-стрептавидин.Взаимодействие между биотином и стрептавидином используется в качестве основы для многих иммуноанализов на основе биотина, и эти иммуноанализы уязвимы для помех, когда они используются для анализа образца, содержащего биотин. Экзогенный биотин в образце конкурирует с биотинилированными реагентами за сайты связывания на реагентах стрептавидина, создавая ложноположительные или ложноотрицательные результаты [29]. Вмешательство биотина в иммуноанализ биотин-стрептавидин было описано в образцах пациентов для определения тиреотропного гормона, свободного трийодтиронина (FT3), свободного тироксина (FT4), паратиреоидного гормона, эстрадиола, тестостерона, прогестерона, дегидроэпиандростерона сульфата, витамина B12, простаты. специфический антиген, лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон.Другие негормональные тесты включают сердечные и опухолевые маркеры, серологические исследования инфекционных заболеваний, биомаркеры анемии и аутоиммунных заболеваний, а также концентрации иммунодепрессантов [29–32].

Кроме того, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, вмешательство биотина (из-за дополнительного биотина) вызвало ложно низкий результат в тесте на тропонин, что привело к пропущенному диагнозу сердечного приступа и смерти пациента [28]. Кроме того, недавнее исследование показало, что некоторые устройства с хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) подвержены влиянию биотина у людей, принимающих пищевые добавки с биотином.Следовательно, клиницисты и лаборанты должны знать об этом потенциальном вмешательстве в качественные тесты на ХГЧ в моче и должны предлагать количественное измерение ХГЧ в сыворотке. Последний не подвержен влиянию биотина [33].

Дефицит биотина может быть генетическим или приобретенным. Генетические причины дефицита биотина могут быть неонатальными или младенческими. Неонатальный тип — это опасное для жизни состояние, которое проявляется в течение первых 6 недель жизни и возникает из-за дефицита фермента холокарбоксилазы.Обычно это проявляется тяжелым дерматитом и алопецией, когда на коже головы наблюдается выпадение пушкового волокна и терминальных волос; брови, ресницы и волосы лануго также могут отсутствовать. Детская форма дефицита биотина возникает через 3 месяца после родов из-за нехватки фермента под названием биотинидаза. В этой форме волосы на коже черепа, бровей и ресниц редкие или полностью отсутствуют [34].

Приобретенный дефицит биотина может быть вызван повышенным потреблением сырых яиц, когда частицы авидина прикрепляются к биотину и препятствуют его всасыванию в кишечнике.В вареных яйцах частицы авидина разрушаются [35]. Другие причины приобретенного дефицита биотина включают состояния мальабсорбции, алкоголизм, беременность, длительный прием антибиотиков, нарушающих нормальную флору, лекарства, такие как вальпроевая кислота, и прием изотретиноина. Вышеупомянутые препараты нарушают активность биотинидазы [34]. Данные свидетельствуют о том, что 50% беременных женщин испытывают дефицит биотина [36].

В то время как признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, эффективность биотина в добавках для волос, кожи и ногтей в качестве средства для лечения этих состояний не подтверждается крупномасштабными исследованиями [25, 26 ].Фактически, только отчеты о случаях были использованы для оправдания использования биотиновых добавок для роста волос. Эти сообщения о случаях были у детей и показали, что 3-5 мг биотина в день могут улучшить здоровье волос через 3-4 месяца у детей с синдромом нерасчесываемых волос [37, 38].

В недавней обзорной статье, посвященной оценке биотина и его эффекта на человеческие волосы, было обнаружено 18 зарегистрированных случаев использования биотина на волосах и ногтях. В 10 из этих 18 случаев была генетическая причина дефицита биотина; у остальных восьми пациентов была алопеция, которая улучшилась после приема биотина.Было три случая синдрома нерасчесываемых волос, три случая синдрома ломкости ногтей, один случай алопеции из-за приема вальпроевой кислоты и один случай, когда ребенок получал пищевую добавку, не содержащую биотина. У всех этих 18 пациентов были основные причины дефицита биотина, и после лечения биотиновой добавкой у них наблюдалось клиническое улучшение в разный период времени [35].

В другом исследовании исследователи изучали уровень биотина в сыворотке у 541 участницы, жалующейся на выпадение волос (возрастной диапазон 9–92 года).Низкий уровень биотина (<100 нг / л) был обнаружен у 38% этих субъектов. Из этих 38% с дефицитом биотина у 11% была обнаружена приобретенная причина дефицита биотина, такая как желудочно-кишечные заболевания, вальпроевая кислота, изотретиноин и использование антибиотиков, а у 35% был обнаружен связанный с этим себорейный дерматит. Эти результаты предполагают многофакторную причину выпадения волос [39].

Исследование случай-контроль было проведено с участием 52 индийских субъектов в возрасте <20 лет с преждевременным поседением (поседением волос) с подобранным контролем для каждого пациента.Авторы оценили и сравнили уровни биотина, фолиевой кислоты и витамина B12 в обеих группах. Результаты показали дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты у обследованных пациентов и более низкие уровни биотина без какого-либо очевидного дефицита биотина в случаях [40].

Фолат — это еще один водорастворимый витамин B, включающий натуральный пищевой фолат и фолиевую кислоту (полностью окисленный моноглутамат). Фолат является коферментом в синтезе нуклеиновых кислот и метаболизме аминокислот. Он существует в плазме в виде 5-метилтетрагидрофолата, в то время как около половины всего содержимого тела находится в печени [22, 41].Рекомендуемая дневная норма фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день, что подтверждается необходимостью обогащения некоторых пищевых продуктов в США [22]. Допустимый верхний уровень потребления фолиевой кислоты составляет 1000 мкг [42]. Хотя большинство людей в США потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, определенные группы подвержены риску дефицита (обычно в связи с плохим питанием, алкоголизмом или нарушением всасывания). Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменения волос, кожи и ногтей [22].

Витамин B12 необходим для синтеза ДНК, неврологической функции и образования красных кровяных телец [22].Активные формы B12 называются метилкобаламином и 5-дезоксиаденозилкобаламином. Витамин B12 является кофактором метионинсинтазы и тем самым влияет на синтез почти 100 субстратов, включая ДНК, РНК и белки [22]. Рекомендуемая доза витамина B12 составляет 2,4 мкг для взрослого населения США. Не существует установленного верхнего предела потребления витамина B12, поскольку он имеет низкий потенциал токсичности [22].

Роль фолиевой кислоты и витамина B12 в производстве нуклеиновых кислот предполагает, что они могут играть роль в высокопролиферативном волосяном фолликуле [43].Однако на сегодняшний день мало исследований посвящено взаимосвязи между витаминами группы В и выпадением волос. Турецкие авторы исследовали уровень фолиевой кислоты у 43 пациентов с АК и 36 здоровых людей из контрольной группы и не обнаружили существенных различий в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови между субъектами с АК и здоровым контролем [44]. Авторы также обнаружили, что сывороточные уровни не менялись в зависимости от продолжительности или активности заболевания [44]. В другом исследовании, проведенном в Турции, было включено 75 субъектов с АА и 54 человека из контрольной группы.Были взяты образцы крови для определения уровня фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови. Результаты были аналогичны тем, о которых сообщили авторы предыдущего турецкого исследования [44], при этом авторы не обнаружили существенных различий в уровнях витамина B12 и фолиевой кислоты между пораженными и здоровыми пациентами [45].

Исследование с участием 29 пациентов с АА, пораженных> 20% кожи головы, показало, что средние концентрации фолиевой кислоты в эритроцитах были значительно ниже в группе пациентов, чем в контрольной группе, и значительно ниже у пациентов с тотальной / универсальной алопецией, чем у пациентов с неоднородное облысение [46].Интересно, что генетическое исследование с участием 136 турецких пациентов с АА и 130 здоровых людей из контрольной группы показало, что у пораженных пациентов была более высокая распространенность мутаций в гене метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) [47]. Этот ген регулирует метаболизм фолиевой кислоты, влияет на синтез нуклеиновых кислот и метилирование ДНК и связан с другими аутоиммунными заболеваниями. Эти результаты предполагают, что мутации в MTHFR могут влиять на риск АА в турецкой популяции. Однако не было различий между уровнями фолиевой кислоты или витамина B12 в сыворотке крови у пораженных пациентов и контрольной группы [47].

Ретроспективное поперечное исследование оценило уровни фолиевой кислоты и витамина B12 у 115 пациентов с TE (острым и хроническим). Результаты показали, что 2,6% испытуемых имели дефицит витамина B12, но ни у одного из них не было дефицита фолиевой кислоты. Отсутствие контрольной группы является основным ограничением этого исследования [48]. Авторы исследования случай-контроль попытались определить распространенность триходинии у 91 пациента с диффузным выпадением волос, в том числе с AGA и TE. Эти исследователи не обнаружили значительной разницы в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 между пациентами с выпадением волос и пациентами контрольной группы [35].Рамзи и др. сообщили о снижении уровня витамина B12 у женщин с AGA, получавших этинилэстрадиол и ацетат ципротерона (Diane / Dianette и Androcur). Это снижение уровня витамина B12 привело к тревоге, связанной с витамином B12, в результате чего некоторые пациенты прекратили лечение. Однако ежедневный прием 200 мкг витамина B12 скорректировал снижение концентрации B12. Интересно, что снижение уровня витамина B12 не оказало отрицательного воздействия на выпадение или рост волос [49].

Витамин C

Витамин C или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин, получаемый в результате метаболизма глюкозы.Это мощный антиоксидант, предотвращающий окисление липопротеинов низкой плотности и повреждение свободными радикалами. Он также действует как восстанавливающий медиатор, необходимый для синтеза коллагеновых волокон путем гидроксилирования лизина и пролина. Витамин С играет важную роль в абсорбции железа в кишечнике из-за своего хелатирующего и восстанавливающего действия, способствуя мобилизации железа и всасыванию в кишечнике [50]. Следовательно, потребление витамина С важно для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.

У людей естественный дефицит фермента l-гулонолактоноксидазы, который необходим для синтеза витамина С, и поэтому ему следует принимать витамин С с пищей.Цитрусовые, картофель, помидоры, зеленый перец и капуста содержат особенно высокие концентрации витамина С [51]. Хотя дефицит витамина С обычно связан с аномалиями роста волос на теле [52], нет данных, коррелирующих между уровнями витамина С и выпадением волос.

Витамин D

Витамин D — жирорастворимый витамин, синтезируемый в кератиноцитах эпидермиса [53]. Витамин D, полученный с пищей или синтезом в коже, неактивен и нуждается в ферментативной активации. Уровни сыворотки в основном поддерживаются за счет опосредованного УФ-В-излучением превращения 7-дегидрохолестерина в коже в холекальциферол, который гидроксилируется в печени и почках до активной формы 1,25-дигидроксивитамина D [1,25 (OH) 2D] [ 54, 55].Существуют убедительные доказательства того, что витамин D оказывает противовоспалительное и иммунорегуляторное действие, помимо его важной роли в поддержании адекватных уровней кальция и фосфора в сыворотке крови [54, 56]. Механизмы, лежащие в основе роли витамина D в аутоиммунитете, до конца не изучены [54, 55]. Сообщалось о низком уровне витамина D при нескольких аутоиммунных заболеваниях [54, 55, 57–60].

Витамин D модулирует рост и дифференциацию кератиноцитов посредством связывания с ядерным рецептором витамина D (VDR).Кератиноциты волосяных фолликулов мыши иммунореактивны по отношению к VDR, проявляя наивысшую активность в стадии анагена [61]. О роли витамина D в волосяном фолликуле свидетельствует выпадение волос у пациентов с витамин D-зависимым рахитом II типа. У этих пациентов есть мутации в гене VDR, приводящие к устойчивости к витамину D и редкому волосяному покрову на теле, часто затрагивающему облысение кожи головы и тела [62–64]. Кроме того, Forghani et al. идентифицировали новые бессмысленные мутации в гене VDR у двух пациентов, которые привели к наследственному развитию резистентного к витамину D рахита и алопеции [65].

Витамин D и AA

Опубликованные данные по AA предполагают, что витамин D, благодаря своему иммуномодулирующему эффекту, может участвовать в AA [66, 67]. Ли и др. провели систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований распространенности дефицита витамина D и / или уровней витамина D и АК в сыворотке [68]. Эти авторы проанализировали в общей сложности 14 исследований, в которых участвовали 1255 пациентов с АА и 784 контрольных пациента без АА. Средний уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в сыворотке крови у пациентов с АК был значительно ниже, чем в контрольной группе без АК, на 8%.52 нг / дл (95% доверительный интервал — от 11,53 до — 5,50 нг / дл). Дефицит витамина D также широко распространен у пациентов с AA, что побудило авторов предположить, что уровень витамина D необходимо измерять у пациентов с AA. Эти результаты также предполагают, что следует рассмотреть возможность приема добавок витамина D или аналогов витамина D для местного применения пациентам с дефицитом витамина D и АА. Однако метаанализ не обнаружил четкой корреляции между степенью выпадения волос и уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке [68].

Thompson et al. оценили связь между AA и витамином D в проспективном исследовании. Были изучены данные опроса, охватывающие образ жизни и историю болезни 55 929 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер». Авторы обнаружили, что не было существенной связи между диетическим, дополнительным или общим потреблением витамина D и риском развития АК [69].

Совсем недавно перекрестное исследование, проведенное Gade et al. стремились оценить уровни витамина D в сыворотке крови у пациентов с AA по сравнению со здоровыми пациентами в контрольной группе, а также определить связь между уровнями витамина D и тяжестью заболевания у пациентов с AA.В исследование были включены 45 взрослых пациентов с АА и 45 человек контрольной группы. Уровень витамина D в сыворотке оценивался с помощью наборов для твердофазного иммуноферментного анализа (ELISA). Тяжесть AA определялась с использованием шкалы оценки тяжести алопеции (SALT). Было обнаружено, что средний уровень витамина D был значительно ниже у пациентов с АК (17,86 ± стандартное отклонение 5,83 нг / мл), чем в здоровой контрольной группе (30,65 ± стандартное отклонение 6,21 нг / мл) (p = 0,0001). Уровень витамина D показал значительную обратную корреляцию с тяжестью заболевания (p = 0.001) [70].

Dorach et al. провели проспективное исследование, чтобы сопоставить уровни витамина D в сыворотке крови с серьезностью, характером и продолжительностью АА, а также с плотностью экспрессии рецептора витамина D (VDR) в волосяных фолликулах у пациентов с АА. Эти авторы обследовали 30 субъектов с АА и 30 здоровых людей из контрольной группы со средним возрастом 28,9 ± 9,96 и 31,17 ± 9,43 года соответственно. Из 30 пациентов 96,7% имели дефицит витамина D (<20 нг / мл) по сравнению с 73,3% из 30 здоровых пациентов контрольной группы (p = 0.001). Уровни витамина D в сыворотке отрицательно коррелировали с тяжестью заболевания и продолжительностью заболевания; однако витамин D не коррелировал с характером экспрессии AA и VDR в образцах тканей. Экспрессия VDR была снижена у всех пациентов и оставалась нормальной в контроле. По данным гистологических исследований, наблюдалась обратная корреляция VDR с наличием воспаления (p = 0,02) [71].

Выпадение волос по женскому типу и TE

Данные о витамине D при облысении по женскому типу (FPHL) и TE противоречат данным, полученным в исследованиях, показывающих, что женщины с FPHL или TE имеют более низкий уровень витамина D, чем контрольная группа, и исследования, не показывающие корреляции или даже противоположные результаты [72–76].Чтобы выяснить роль витамина D в FPHL и TE, необходимы дополнительные крупномасштабные исследования [77].

Витамин E

Иммунные клетки чрезвычайно чувствительны к окислительному повреждению. Они также производят активные формы кислорода как часть механизма иммунной защиты, который может вызывать реакцию перекисного окисления липидов. Добавление антиоксидантов в корне устраняет некоторые возрастные иммунодефицитные состояния, что приводит к увеличению общего количества лимфоцитов и субпопуляций Т-клеток, повышению уровня интерлейкина-2, повышению активности естественных клеток-киллеров, усилению ответа антител на стимуляцию антигеном, повышению чувствительности к митогену, снижению простагландина. синтез и снижение перекисного окисления липидов [78].

Несколько клинических исследований выявили несоответствие между оксидантами и антиоксидантами у пациентов с АК, которая является заболеванием, зависящим от аутоиммунитета, генетической предрасположенности, эмоционального стресса и стресса окружающей среды. Эти исследования были рассмотрены, и большинство составителей обзоров сообщают о повышенных уровнях биомаркеров окислительного стресса и снижении уровней защитных антиоксидантных ферментов у пациентов с АК [79].

Витамин Е участвует в балансе оксидант / антиоксидант и помогает защитить от повреждения свободными радикалами [80].Рамадан и его коллеги оценили уровни витамина E в сыворотке и тканях у 15 пациентов с AA и обнаружили значительно более низкие уровни витамина E у пациентов с AA, чем у здоровых людей (p <0,001) [81]. Эти результаты не были подтверждены Naziroglu и Kokcam, которые не обнаружили статистической разницы в уровнях витамина E в плазме между пациентами с AA и здоровыми людьми из контрольной группы [80].

Железо

Самым распространенным дефицитом питательных веществ в мире является дефицит железа, который способствует развитию ТЕ [82, 83].Уровень ферритина в сыворотке (железосвязывающий белок) считается хорошим индикатором общих запасов железа в организме и используется в качестве индикатора в исследованиях облысения [84]. Однако уровни ферритина в сыворотке могут быть повышены у пациентов с воспалительными, инфекционными и неопластическими состояниями, а также у пациентов с заболеваниями печени.

Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос [85]. Тем не менее, связь облысения и низкого уровня ферритина в сыворотке крови обсуждается в течение многих лет. Продолжается дискуссия о том, следует ли определять низкий уровень ферритина в сыворотке как дефицит питательных веществ, вызывающий выпадение волос (в основном TE) [86].Используя уровни ферритина в сыворотке в качестве маркера дефицита накопления железа, определение дефицита железа (но не конкретно железодефицитной анемии) в нескольких исследованиях варьировалось от концентрации ферритина в сыворотке от ≤ 15 до <70 мкг / л [87–92]. Пороговое значение 30 мкг / л имеет чувствительность и специфичность при обнаружении дефицита железа 92% и 98% соответственно; пороговое значение 41 мкг / л имеет чувствительность и специфичность 98% [93]. Чтобы обратить вспять тяжелую потерю волос из-за ТЕ, некоторые авторы рекомендуют поддерживать уровень ферритина в сыворотке на уровне> 40 нг / дл [94] или 70 нг / дл [82].Недостаточно доказательств эффективности замены железа на исход ТЭ, хотя некоторые преимущества были достигнуты в нескольких контролируемых исследованиях [95]. Менструация является основной причиной дефицита железа у здоровых женщин в пременопаузе. Более низкие референсные диапазоны ферритина в женской сыворотке были поставлены под сомнение из-за искажения широко распространенного дефицита железа у женщин в пременопаузе, отобранных при определении референтных уровней популяции [96, 97].

Роль незаменимых аминокислот при анемии хорошо известна, но то, как аминокислоты влияют на усвоение железа, является предметом текущих исследований.Кроме того, еще предстоит выяснить возможное влияние аминокислот на рост волос. Биодоступность L-лизина ограничена, прежде всего, рыбой, мясом и яйцами. Мало что известно о влиянии L-лизина на усвоение и утилизацию железа. В одном исследовании некоторые из участвовавших женщин достигли умеренного увеличения уровня ферритина в сыворотке после приема добавок железа, то есть добавок элементарного железа в дозе 50 мг два раза в день; добавление l-лизина (1,5–2 г / день) к существующему режиму приема добавок железа привело к значительному (p <0.001) повышение средней концентрации ферритина в сыворотке [85].

Trost et al. [82] и Сен-Пьер и др. [93] проанализировали несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь между выпадением волос и дефицитом железа. Почти все эти исследования были посвящены не рубцовому облысению и касались женщин [82, 93]. Авторы большинства исследований предположили, что дефицит железа может быть связан с ТЕ [85, 94, 98–100], АК [94, 101] и AGA [88, 94], но некоторые из них этого не сделали [86, 102–104]. ]. Следует отметить, что статья Синклера [86] подверглась критике со стороны Раштона и др.[105], так как исследование оценивало только пять женщин с ТЕ с уровнем ферритина в сыворотке <20 мкг / л и не представило данных об окончательном уровне ферритина в сыворотке. Согласно Rushton et al., Исследование было слишком коротким и не достигло повышения уровня ферритина, необходимого для лечения индуцированного железом хронического телогенового оттока (CTE) у женщин с нормальной густотой волос [105].

Olsen и его коллеги провели контролируемое исследование с участием 381 женщины, чтобы определить, может ли дефицит железа играть роль в FPHL или CTE.Их результаты показали, что дефицит железа часто встречается у женщин, но не увеличивается у пациентов с FPHL или CTE по сравнению с участниками контрольной группы [106]. Этот документ был также источником обсуждения, поскольку Раштон и др. [105] раскритиковали методологию исследования, которая могла привести к систематической ошибке отбора, как потенциально значимую помеху. По словам Раштона и его коллег, результаты Olsen et al. исследование вместо этого показало значительные различия между женщинами в пременопаузе с FPHL (p = 0.004) или CTE (p = 0,024) и контрольную группу [107]. Вследствие этого Олсен и его коллеги опубликовали ответное письмо, в котором говорилось, что определение сывороточного ферритина проводилось в двух разных лабораториях с одинаковым нормальным эталонным диапазоном. Эти авторы также заявили, что «мы тщательно оценивали разницу в статусе железа как у женщин в пременопаузе, так и в постменопаузе с CTE по сравнению с FPHL и в каждом из этих состояний выпадения волос по сравнению с контрольной группой при трех различных уровнях ферритина в сыворотке». Olsen и его коллеги отметили высокий процент дефицита железа в контрольной группе в пременопаузе по сравнению с пациентами, использующими пороговый уровень ферритина ≤ 15 мкг / л; однако у контрольной группы в пременопаузе был более низкий средний возраст, что могло повлиять на результаты [108].

Gowda et al. провели поперечное исследование, чтобы оценить распространенность дефицита питательных веществ у 100 индийских пациентов с выпадением волос. Их результаты показывают, что относительно более высокая доля участников с TE (20,37%) имела дефицит железа по сравнению с участниками с FPHL (16,67%) и облысением по мужскому типу (MPHL) (2,94%) (p = 0,069). Кроме того, насыщение трансферрина и уровни ферритина были ниже у пациентов с FPHL (41,67%) и TE (40,74%), чем у пациентов с MPHL (11.76%) [109]. Было обнаружено, что дефицит железа связан с полом, а не с типом выпадения волос.

В отличие от исследования Gowda et al. [109], исследование, проведенное Deo et al. в Индии была направлена ​​на выявление распространенности нескольких форм выпадения волос у женщин и сопоставление этих данных с уровнями гемоглобина и ферритина в сыворотке. В этом наблюдательном исследовании приняли участие 135 пациентов, большинство из которых (62,2%) имели TE, а следующая по величине группа имела FPHL (23,7%). Ни низкий гемоглобин (<12 г%; 73.4%) ни низкие уровни сывороточного ферритина (<12 мкг / л; 6,7%) не были статистически значимыми [110].

В 2017 г. Thompson et al. рассмотрели пять других исследований, изучающих взаимосвязь между АК и железом [55]. Ни одно из этих исследований не подтвердило связь между АК и дефицитом железа [27, 44, 111–113].

В Индии было проведено исследование с участием 35 студентов в возрасте <20 лет, у которых было преждевременное поседение волос, которые были сопоставлены с 35 здоровыми людьми из контрольной группы. Субъектов исследовали на предмет уровня гемоглобина, общей связывающей способности железа, уровней ферритина, кальция и железа, а также уровней витаминов B12 и D3.Авторы исследования сообщили, что уровни сывороточного кальция, сывороточного ферритина и витамина D3 могут играть роль в преждевременном поседении волос [114].

В 2008 году Du et al. [115] описали роль гепсидина в регуляции железа и выпадении волос у «мышей-маски», которая была устранена добавлением железа [85]. Гепсидин — это белок, полученный из печени, который ограничивает всасывание железа в кишечнике; этот белок считается гормоном, регулирующим железо, обнаружен у всех млекопитающих и отвечает за усвоение железа.Некоторые белки стимулируют экспрессию гена, кодирующего гепсидин (HAMP), в ответ на высокий уровень железа или инфекцию. Однако механизм подавления HAMP во время истощения запасов железа не совсем понятен. Du et al. сообщили о потере волос на теле и развитии железодефицитной анемии у «маскирующей мыши» в результате мутации в гене TMPRSS6. Было обнаружено, что белок, кодируемый TMPRSS6 (матриптаза-2), негативно регулирует ген HAMP. У мышей мутация в TMPRSS6 была связана с неспособностью подавлять экспрессию HAMP и была связана с повышенным уровнем гепсидина, снижением всасывания пищевого железа и, как следствие, дефицитом железа.Интересно, что добавление железа к этим мышам обратило вспять дефицит железа и вызвало рост волос [115].

Роль железа в цикле роста волос недостаточно изучена. В 2006 году исследование описало экспрессию генов, специфичных для области выпуклости волосяного фолликула [116]. Сен-Пьер и др. [93] проанализировали литературу о функциях генов, на которые могут влиять колебания уровня железа. Гены CDC2, NDRG1, ALAD и RRM2 активируются в области выпуклости и могут регулироваться железом.Гены Декорин и DCT подавляются в области выпуклости и также могут регулироваться железом. Авторы предположили, что дефицит железа может изменить нормальное развитие цикла волос. Однако еще предстоит выяснить, играют ли эти шесть генов роль в железозависимых процессах в волосяном фолликуле. Хотя это еще не доказано, преобладает мнение, что активация гепсидина отводит железо из волосяного фолликула для удовлетворения основных потребностей в железе. 33% женщин с КТР в исследовании Раштона [85] вполне могут представлять эту группу, что может объяснить, почему у некоторых женщин с уровнем ферритина в сыворотке ниже нижнего эталонного диапазона для мужчин (≤ 40 мкг / л) не наблюдается никаких изменений регуляция волосяных фолликулов, индуцированная гепсидином.

Селен

Селен — важный микроэлемент, необходимый для синтеза более 35 белков. Глутатионпероксидаза (антиоксидантный фермент) зависит от селена как сопутствующего фактора. Дефицит селена возникает у младенцев с низкой массой тела при рождении и у пациентов, которым требуется полное парентеральное питание (ПП). Это также может произойти среди людей, живущих в местах, где в почве не хватает селена [34].

Venton et al. описали потерю пигментации волос у четырех пациентов, получавших парентеральное питание без добавления селена.Уровни селена в сыворотке и волосах составляли 38 ± 11 нг / мл и 0,34 ± 0,13 мкг / г соответственно. Изменение пигментации волос началось после 6–12 месяцев терапии селеном внутривенно [117]. Подобные результаты, включая алопецию с псевдоальбинизмом, были обнаружены у 6 младенцев, получавших нутритивную поддержку. У этих шести младенцев после начала ежедневной терапии селеном (5 мкг / кг / день) уровни селена в сыворотке вернулись к нормальному диапазону 5-15 мкг / дл, а алопеция и псевдоальбинизм улучшились [118].

Клиническое испытание на пациентах с раком яичников, проходящих химиотерапию, показало значительное уменьшение выпадения волос и других желудочно-кишечных симптомов у пациентов, получавших селен, по сравнению с контрольной группой.Авторы пришли к выводу, что прием селена является вспомогательным элементом химиотерапии [119].

Рекомендуемая доза селена составляет 55 мкг в день для лиц в возрасте ≥ 14 лет из населения США. Доступность селена в различных продуктах питания, таких как мясо, овощи и орехи, достаточна для удовлетворения суточной потребности [120]. Проглатывание селена в количестве, превышающем 400 мкг в день, может вызвать токсичность. Симптомы острой или хронической токсичности селена включают тошноту, рвоту, ломкость и изменение цвета ногтей, выпадение волос, утомляемость, раздражительность и неприятный запах изо рта [120].Вспышка токсичности селена от жидкой пищевой добавки, которая содержала в 200 раз превышающую указанную концентрацию селена, привела к тяжелой потере волос у большинства пациентов [121].

Цинк

Цинк является важным микроэлементом, а это означает, что организм не может вырабатывать его самостоятельно; он должен поступать с пищей. Основными диетическими источниками цинка являются рыба и мясо. Дефицит цинка может возникать у пациентов, потребляющих большое количество зерновых злаков (которые содержат фитат, который считается хелатирующим агентом цинка), у пациентов с плохим потреблением мяса или парентерального питания, а также у младенцев, получающих молочные смеси.Другие причины дефицита цинка включают нервную анорексию (вторичную по отношению к неадекватному потреблению, повышенной экскреции цинка и мальабсорбцию из-за злоупотребления слабительными), воспалительные заболевания кишечника, хирургическое шунтирование тощей кишки и кистозный фиброз. Алкоголизм, злокачественные новообразования, ожоги, инфекции и беременность могут вызвать повышенный метаболизм и выведение цинка.

Алопеция — хорошо известный признак установленного дефицита цинка с возобновлением роста волос, возникающим при приеме добавок цинка [122], [123]. С другой стороны, данные, коррелирующие уровни цинка с TE и AGA, неоднородны.Ретроспективное поперечное исследование 115 пациентов с диагнозом TE (острая и хроническая) показало, что у 9,6% пациентов был дефицит цинка [48]. Другое исследование, сравнивающее 312 субъектов с выпадением волос (включая AA, MPHL, FPHL и TE) с 32 контрольными, показало низкий уровень цинка у пациентов с AA и TE. Эти авторы рекомендовали замену цинка, если уровни были <70 мкг / дл [124]. Однако это открытие не было подтверждено недавним исследованием 40 пациентов с CTE с 30 здоровыми субъектами в качестве контроля, при этом авторы не обнаружили разницы в уровнях цинка между пораженными и контрольными пациентами.[125].

Обзорная статья о цинке у пациентов с АА показала, что четыре из шести исследований случай – контроль выявили низкие уровни цинка у пациентов с АА по сравнению со здоровыми контрольными группами [55]. Одно из этих исследований случай – контроль было проведено Kil et al. и включены пациенты с MPHL, FPHL и TE. Результаты этого исследования показали сильную корреляцию между дефицитом цинка (<70 мкг / дл) и выпадением волос [124]. Другое исследование обнаружило тесную связь между дефицитом цинка и тяжестью и хроническим течением АА [126].Однако, в отличие от этих исследований, два исследования случай – контроль, проведенные в Иране [111] и Финляндии [113], не показали значительной корреляции между уровнем цинка и АК по сравнению с контролем.

Роль добавок цинка также открыта для обсуждения. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в 1981 году, исследователи вводили 220 мг глюконата цинка два раза в день в течение 3 месяцев пациентам с АК, после чего не наблюдалось улучшения по АА после приема цинка [127].С другой стороны, другое исследование с участием 15 пациентов с АК, принимавших глюконат цинка в дозе 50 мг в течение 12 недель, показало хорошие результаты у девяти из 15 субъектов [128].

Роль микроэлементов в условиях образования чешуек на коже головы

Passi et al. отметили значительный дефицит витамина Е в сыворотке крови у пациентов с себорейным дерматитом (как серопозитивным, так и серонегативным по вирусу иммунодефицита человека [ВИЧ]) (p <0,001) по сравнению с контрольной группой [129]. Следует отметить, что в исследовании на животных было обнаружено, что терапия цинком значительно увеличивает как размер сальных желез, так и пролиферацию клеток сальных желез [130].

возможная связь между уровнем витамина D и псориаза кожи головы, в том числе псориаза, является спорным. Авторы наблюдательного исследования случай-контроль обследовали 561 человека, из которых 170 страдали псориазом (6 — псориазом волосистой части головы), 51 страдали аутоиммунными буллезными заболеваниями и 340 были здоровыми людьми из контрольной группы. Уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в крови в каждой группе был измерен, и было обнаружено, что он значительно различается во всех трех группах, при этом пациенты с псориазом имеют значительно более низкие уровни витамина D (21.8 нг / мл), чем здоровый контроль (34,3 нг / мл) (p = 0,0007). Авторы этого исследования пришли к выводу, что уровень витамина D может коррелировать с продолжительностью псориаза [131].

Ограниченная диета и TE

Матриксные клетки луковицы фолликула имеют очень высокий оборот. Дефицит калорий или недостаток некоторых элементов, в том числе витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и белков, вызванный снижением их усвоения, может привести к выпадению волос, структурным аномалиям и изменениям пигмента, хотя точный механизм (ы) не очень хорошо известен [ 132].Goette et al. описали девять пациентов, у которых развилась ТЭ через 2–5 месяцев после начала интенсивной программы снижения веса и потери 11,7–24 кг. Считалось, что строгое ограничение калорийности с последующим недостаточным энергоснабжением матрицы волос может быть причиной выделения ТЕ у людей, сидящих на экстремальной диете [133]. Кроме того, было опубликовано несколько отчетов о случаях, связанных с ТЭ и экстренной диетой [134–136].

Резюме

Выпадение волос считается распространенной проблемой в дерматологическом сообществе и оказывает глубокое негативное психологическое и эмоциональное воздействие на пациентов.Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток. Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Эти эффекты приведены в таблице.

Таблица 1

Роль микронутриентов в облысении без рубцов и преждевременном поседении волос

Оценка результатов исследования ACP

Микроэлементы TE / AGA AA Преждевременное поседение волос
Витамин D Результаты исследования противоречивы, но большинство авторов согласны с добавлением витамина D пациентам с выпадением волос и дефицитом витамина D Несколько исследований показали связь между AA и низким уровнем витамина D
Коррекция дефицита витамина D улучшает исход AA и усиливает реакцию на лечение
Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление препаратов Умеренный во всех исследованиях
Витамин C Решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа Несколько исследований, что исключает рекомендации Данные представлены нет в наличии Очень л в исследованиях АА
Витамин Е Данные отсутствуют Данные противоречивы, что исключает рекомендации Данные отсутствуют Умеренные в исследованиях АА
Железо / ферритин Большинство авторов согласны с добавками железа у пациентов с дефицитом железа или ферритина и выпадением волос Дефицит железа у женщин, вероятно, случайный Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление препаратов Умеренный во всех исследованиях
Цинк слишком непоследовательны, чтобы рекомендовать скрининг Большинство исследований выявили низкие уровни AA в сыворотке
Доказательная информация об эффективности добавок цинка при AA отсутствует
Данные отсутствуют Умеренные в исследованиях TE / AGA и AA
Селен Токсичность может вызвать выпадение волос.Нет данных, чтобы рекомендовать скрининг Нет данных для предоставления рекомендаций Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление Исследования с низким уровнем TE / AGA и преждевременным поседением волос
Рибофлавин Дефицит может вызвать выпадение волос. Слишком мало данных, чтобы рекомендовать скрининг Данные отсутствуют Данные отсутствуют Очень низкий уровень в исследованиях TE / AGA
Биотин Уровни биотина могут быть низкими у пациентов, жалующихся на выпадение волос
Эффективность добавок не подтверждено научно-обоснованными исследованиями
Экзогенный биотин мешает некоторым лабораторным тестам, создавая ложноотрицательные или ложноположительные результаты
Нет исследований биотина в качестве монотерапии Данные отсутствуют Низкое и очень низкое в исследованиях TE / AGA
Фолиевая кислота / витамин B12 Данных недостаточно, чтобы рекомендовать скрининг и прием добавок Несколько исследований показывают, что уровни фолиевой кислоты или витамина B12 могут влиять на прогрессирование AA. рекомендуются добавки -Низкое в исследованиях TE / AGA
-Модер ел при АА и исследования преждевременного поседения волос
Витамин А Гипервитаминоз А вызывает выпадение волос
В отдельных случаях рекомендуется скрининг
Данные отсутствуют Нет данных Низкое и очень низкое значение ТЕ / Исследования AGA

Телоген Effluvium / Андрогенетическая алопеция

Хотя взаимосвязь между уровнями витамина D и AGA или TE все еще обсуждается, большинство авторов соглашаются с добавлением витамина D пациентам с выпадением волос и дефицитом витамина D.Потребление витамина С имеет решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа. Нет данных, подтверждающих роль витамина E в AGA или TE.

Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос, и большинство авторов согласны с добавлением железа пациентам с дефицитом железа и / или низким уровнем ферритина. Однако нет единого мнения относительно «нормального уровня ферритина», и большинство авторов прописывают пациенту добавки, когда уровень ферритина <40 нг / дл. Добавка l-лизина рекомендуется веганам с дефицитом железа.

Данные, связывающие TE и AGA с уровнем цинка, неоднородны, и скрининг на цинк не рекомендуется. Токсичность селена и дефицит рибофлавина могут вызвать выпадение волос. Однако комплексные исследования отсутствуют, что исключает какие-либо рекомендации по скринингу селена или рибофлавина.

Дефицит биотина вызывает выпадение волос, но нет никаких доказательных данных о том, что добавление биотина способствует росту волос. Более того, экзогенный биотин мешает некоторым лабораторным тестам, создавая ложноотрицательные или ложноположительные результаты.Существует несколько исследований, посвященных взаимосвязи между выпадением волос и фолиевой кислотой или витамином B12, но отсутствие обширных исследований исключает какие-либо рекомендации по скринингу или добавкам витамина B12 или фолиевой кислоты. Гипервитаминоз А вызывает выпадение волос, и данные о влиянии изотретиноина на выпадение волос подтверждают эту связь.

Alopecia Areata

Несколько исследований показывают связь между AA и низким уровнем витамина D. Пациентов следует обследовать и дать им добавки, если уровень витамина D низкий.

Исследования роли железа в АК показали расхождение в результатах между женщинами и мужчинами. Существует необходимость в плацебо-контролируемых клинических испытаниях, оценивающих добавление железа при лечении АК. Большинство исследований цинка выявили более низкие уровни в сыворотке крови у пациентов с АА, чем в контрольной группе. Однако двойных слепых исследований по изучению добавок цинка при АК не хватает, а исследования уровня селена в сыворотке у пациентов с АК очень редки, что не позволяет сделать какие-либо выводы о роли селена в АК.

Авторы нескольких исследований предполагают, что уровни фолиевой кислоты или витамина B12 могут влиять на прогрессирование AA, но данные все еще слишком ограничены, чтобы рекомендовать скрининг или добавление витаминов B. Добавки биотина оказались успешными при лечении ломких ногтей [137]. Исследования биотина в качестве монотерапии АК не проводились.

Преждевременное поседение волос

Дефицит некоторых питательных микроэлементов связан с потерей пигмента волос, включая ферритин, витамин D, фолат, витамин B12 и дефицит селена.Мы рекомендуем проводить скрининг этих витаминов и минералов у пациентов с преждевременным поседением волос с последующим добавлением дефицитных питательных микроэлементов [114].

Заключение

Учитывая роль витаминов и минералов в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок микронутриентов на рост волос у пациентов с недостаточностью микронутриентов. и алопеция без рубцов, чтобы установить связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.Каждое исследование, проводимое с использованием данных, имеет свои собственные специфические ограничения, а ограниченность затрат и отсутствие мотивированных спонсоров для этого исследования являются существенными ограничениями.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Маха Абдулмохсен Аленци, диетолог из госпиталя Вооруженных сил в Дахране, Саудовская Аравия, который предоставил понимание и опыт, которые оказали большую помощь в исследовании.

Финансирование

Не было получено финансирования или спонсорской поддержки для этого исследования или публикации этой статьи.

Авторство

Все указанные авторы соответствуют критериям Международного комитета редакторов медицинских журналов (ICMJE) в отношении авторства этой статьи, несут ответственность за целостность работы в целом и дали свое согласие на публикацию этой версии.

Раскрытие информации

Антонелла Тости — консультант P&G, DS Laboratories и Monat, а также главный исследователь Incyte, Pfizer, Aclaris и Nutrifol. Хинд М. Альмоханна, Ажар А.Ахмеду и Джону П. Цаталису нечего раскрывать.

Соблюдение этических норм

Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.

Доступность данных

Совместное использование данных не применимо к этой статье, поскольку в ходе текущего исследования не были созданы или проанализированы наборы данных.

Открытый доступ

Эта статья распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 Международная лицензия (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что вы укажете соответствующую ссылку на оригинального автора (авторов) и источник, укажите ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения.

Сноски

Расширенные цифровые функции

Чтобы просмотреть расширенные цифровые функции для этой статьи, перейдите на 10.6084 / m9.figshare.7398692.

Список литературы

1.Бронсник Т., Мурзаку Е.К., Рао Б.К. Диета в дерматологии: Часть I. Атопический дерматит, угри и немеланомный рак кожи. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1039e1 – e12. [PubMed] [Google Scholar] 2. Мурзаку Е.К., Бронсник Т., Рао Б.К. Диета в дерматологии: Часть II. Меланома, хроническая крапивница и псориаз. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1053e1 – e16. [PubMed] [Google Scholar] 3. Шапиро Дж. Клиническая практика Выпадение волос у женщин. N Engl J Med. 2007. 357 (16): 1620–1630. [PubMed] [Google Scholar] 4. Gg A. Диффузная алопеция; факторы питания и добавки.Туркдерм-Тюрк Арч Дерматол Венерол. 2014; 48 (Приложение 1): 45–47. [Google Scholar]

5. Мейсон Дж.Б. Витамины, микроэлементы и другие микроэлементы. В кн .: Гольдман Л., Шафер А.И., ред. Goldman-Cecil Medicine. 25 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders, компания Elsevier Inc .; 2016, стр. 1445–1455.e1441.

6. Стюарт С.П. GDL. Трактат о цинге. Эдинбург: Издательство Эдинбургского университета; 1953. С. 145–148. [Google Scholar] 7. Брэдфилд РБ, Бейли Массачусетс. Реакция корня волос на белковую недостаточность. В: Montagna WDRL, редактор.Биология роста волос на коже. Оксфорд: Pergamon Press; 1969. С. 109–119. [Google Scholar] 8. Sims RT. Измерение роста волос как показателя синтеза белка при недоедании. Br J Nutr. 1968. 22 (2): 229–236. [PubMed] [Google Scholar] 9. Отберг Н., Финнер А.М., Шапиро Дж. Андрогенетическая алопеция. Endocrinol Metab Clin North Am. 2007. 36 (2): 379–398. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ханджиски Б.К., Эйхмюллер С., Хофманн У., Чарнецки Б.М., Паус Р. Активность и локализация щелочной фосфатазы во время цикла волос у мышей.Br J Dermatol. 1994. 131 (3): 303–310. [PubMed] [Google Scholar] 11. Джонсон EJRR. Энциклопедия пищевых добавок. 2. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 115–120. [Google Scholar] 12. Ca R, витамин А. Энциклопедия пищевых добавок. 2. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 778–791. [Google Scholar] 13. Институт медицины, питания и питания. Рекомендуемые нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001. [PubMed] 15. Ямамото К., Садахито К., Йошикава М. и др. Болезнь гиены (преждевременное закрытие телят) из-за передозировки витаминов A, D3, E. Vet Hum Toxicol. 2003. 45 (2): 85–87. [PubMed] [Google Scholar]

16. Макларен Д.С., Ловеридж Н., Дути Дж., Болтон-Смит К. Жирорастворимые витамины. В: Гарроу JS, Джеймс WPT, ред. Питание человека, диетология. 9 изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон; 1993.

17. Хэткок Дж. Пищевая токсикология. Нью-Йорк: Academic Press; 1982 г.[Google Scholar] 19. Kmiec ML, Pajor A, Broniarczyk-Dyla G. Оценка биофизических параметров кожи и оценка роста волос у пациентов с акне, получавших изотретиноин. Постэпы Дерматол Алергол. 2013. 30 (6): 343–349. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Шмунес Э. Гипервитаминоз А у пациента с алопецией, получающего диализ почек. Arch Dermatol. 1979. 115 (7): 882–883. [PubMed] [Google Scholar] 21. Черуваттатх Р., Оррего М., Гаутам М. и др. Токсичность витамина А: когда один раз в день не мешает врачу.Liver Transpl. 2006; 12 (12): 1888–1891. [PubMed] [Google Scholar] 22. Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин b6, фолиевая кислота, витамин b12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998. [Google Scholar]

23. Саид Х.М., Росс А. Рибофлавин. Современное питание в здоровье и болезнях, 11 изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014: 325–30.

24. Рибофлавин Р.С. Энциклопедия БАД.Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 691–699. [Google Scholar]

25. Земплены Ю.В.С., Куроиши Т. Биотин. Присутствуют знания в области питания. 10-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Wiley-Blackwell; 2012. с. 359–74.

26. Макет DM. Биотин. В: Coates PM, Blackman M, Betz JM, Cragg GM, Levine MA, Moss J, White JD, редакторы. Энциклопедия пищевых добавок, изд. 2. Лондон, Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 43–51. [Google Scholar] 27. Целлос Т.Г., Тахматзидис Д.К., Лаллас А., Апостолидоу К., Гулис Д.Г.Пернициозная анемия у пациента с сахарным диабетом 1 типа и универсальной очаговой алопецией. J Осложненный диабет. 2009. 23 (6): 434–437. [PubMed] [Google Scholar] 29. Самарасинге С., Меа Ф., Сингх В. и др. Вмешательство биотина в рутинные клинические иммуноанализы: понять причины и снизить риски. Endocr Pract. 2017; 23 (8): 989–998. [PubMed] [Google Scholar] 30. Wijeratne NG, Doery JC, Lu ZX. Положительное и отрицательное влияние на иммунологические анализы после приема биотина: фармакокинетическое исследование.Патология. 2012. 44 (7): 674–675. [PubMed] [Google Scholar] 31. Trambas CM, Sikaris KA, Lu ZX. Подробнее о лечении биотином, имитирующим болезнь Грейвса. N Engl J Med. 2016; 375 (17): 1698. [PubMed] [Google Scholar] 32. Батиста MC, Ferreira CES, Faulhaber ACL, Hidal JT, Lottenberg SA, Mangueira CLP. Вмешательство биотина в иммуноанализы, имитирующие субклиническую болезнь Грейвса и гиперэстрогенизм: серия случаев. Clin Chem Lab Med. 2017; 55 (6): e99 – e103. [PubMed] [Google Scholar] 33. Уильямс Г.Р., Червинский М.А., Неренц Р.Д.Оценка интерференции биотина с помощью качественных устройств для тестирования ХГЧ в местах оказания медицинской помощи. Clin Biochem. 2018; 53: 168–170. [PubMed] [Google Scholar] 34. Гольдберг Л. Дж., Лензи Ю. Питание и волосы. Clin Dermatol. 2010. 28 (4): 412–419. [PubMed] [Google Scholar] 35. Дурусой С., Озенли Ю., Адигузель А. и др. Роль психологических факторов и сывороточных уровней цинка, фолиевой кислоты и витамина B12 в этиологии триходинии: исследование случай-контроль. Clin Exp Dermatol. 2009. 34 (7): 789–792. [PubMed] [Google Scholar] 37. Boccaletti V, Zendri E, Giordano G, Gnetti L, De Panfilis G.Семейный синдром нерасчесываемых волос: исследование ультраструктуры волос и реакция на биотин. Pediatr Dermatol. 2007; 24 (3): E14 – E16. [PubMed] [Google Scholar] 38. Шелли В.Б., Шелли Э.Д. Синдром нерасчесываемых волос: наблюдения за реакцией на биотин и встречаемость у братьев и сестер с эктодермальной дисплазией. J Am Acad Dermatol. 1985. 13 (1): 97–102. [PubMed] [Google Scholar] 40. Даулатабад Д., Сингал А., Гровер С., Чхиллар Н. Проспективное аналитическое контролируемое исследование, оценивающее биотин, витамин b12 и фолиевую кислоту в сыворотке крови у пациентов с преждевременным послушанием.Int J Trichol. 2017; 9 (1): 19–24. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Кармель Р. Фолиевая кислота. В: Шилс М., Шике М., Росс А., Кабальеро Б., Казинс Р., редакторы. Современное питание в здоровье и болезни. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2005. С. 470–81. [Google Scholar] 42. Бейли Р.Л., Додд К.В., Гаш Дж.Дж. и др. Общее потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты из пищевых продуктов и пищевых добавок в США: 2003–2006 гг. Am J Clin Nutr. 2010. 91 (1): 231–237. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 43.Гарвард TH, Школа общественного здравоохранения Чана. Три витамина группы B: фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12. 2. Бостон, Массачусетс: Гарвард Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чан; 2018. [Google Scholar] 44. Gonul M, Cakmak SK, Soylu S, Kilic A, Gul U. Уровни витамина B12, фолиевой кислоты, ферритина и железа в сыворотке крови у турецких пациентов с гнездной алопецией. Индийский J Dermatol Venereol Leprol. 2009; 75 (5): 552. [PubMed] [Google Scholar] 45. Эртугрул Д.Т., Карадаг А.С., Такчи З. и др. Уровни холотранскобаламина, витамина B12, фолиевой кислоты и гомоцистеина в сыворотке крови у пациентов с очаговой алопецией.Cutan Ocul Toxicol. 2013; 32 (1): 1–3. [PubMed] [Google Scholar] 46. Yousefi M, Namazi MR, Rahimi H, Younespour S, Ehsani AH, Shakoei S. Оценка сывороточного гомоцистеина, высокочувствительного CRP и фолиевой кислоты в эритроцитах у пациентов с очаговой алопецией. Индийский J Dermatol. 2014; 59 (6): 630. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. Калкан Г., Йигит С., Каракус Н. и др. Мутация метилентетрагидрофолатредуктазы C677T у пациентов с очаговой алопецией в турецком населении. Ген. 2013. 530 (1): 109–112. [PubMed] [Google Scholar] 48.Cheung EJ, Sink JR, English Iii JC. Дефицит витаминов и минералов у пациентов с Telogen Effluvium: ретроспективное перекрестное исследование. J Drugs Dermatol. 2016; 15 (10): 1235–1237. [PubMed] [Google Scholar] 49. Рамзи ID, Раштон DH. Снижение уровня витамина B12 в сыворотке крови во время пероральной терапии ципротерона-ацетатом и этинилэстрадиолом у женщин с диффузной андроген-зависимой алопецией. Clin Exp Dermatol. 1990. 15 (4): 277–281. [PubMed] [Google Scholar]

51. Gropper SS, Smith J, Grodd JL. Водорастворимые витамины.В: Gropper SS, Smith JL, Grodd JL, редакторы. Продвинутое питание и метаболизм человека, 4-е изд. Бельмонт: Томсон Уодсворт; 2004: 260–75.

52. Флеминг Дж. Д., Мартин Б., Кард-ди-джей, Меллерио Дж. Э. Боль, пурпура и вьющиеся волосы. Clin Exp Dermatol. 2013; 38 (8): 940–942. [PubMed] [Google Scholar] 53. Кечичиан Е, Эззедин К. Витамин D и кожа: новости для дерматологов. Am J Clin Dermatol. 2018; 19 (2): 223–235. [PubMed] [Google Scholar] 54. D’Aurizio F, Villalta D, Metus P, Doretto P, Tozzoli R. Является ли витамин D игроком или нет в патофизиологии аутоиммунных заболеваний щитовидной железы? Аутоиммунный Rev.2015; 14 (5): 363–369. [PubMed] [Google Scholar] 55. Томпсон Дж. М., Мирза М. А., Парк М. К., Куреши А. А., Чо Э. Роль микронутриентов в очаговой алопеции: обзор. Am J Clin Dermatol. 2017; 18 (5): 663–679. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 56. Antico A, Tampoia M, Tozzoli R, Bizzaro N. Могут ли добавки с витамином D снизить риск или изменить течение аутоиммунных заболеваний? Систематический обзор литературы. Autoimmun Rev.2012; 12 (2): 127–136. [PubMed] [Google Scholar] 57. Чжан X, Ван В., Ли И, Ван Х, Лю Р., Чжу Л.Статус 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови у китайских детей с витилиго: исследование случай-контроль. Клиника Педиатр (Phila). 2018; 57 (7): 802–805. [PubMed] [Google Scholar] 58. Джераба З., Бенлабиди Ф., Джабаллах-Идер ФЗ, Меджебер О, Арроул-Ламмали А., Бельгендуз Х. и др. Статус витамина D у алжирских пациентов с болезнью Бехчета: иммуномодулирующий эффект на путь NO. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2017; 39 (4): 243–250. [PubMed] [Google Scholar] 59. Ван Л.М., Чжэн Чж., Ли Т.Ф. и др. 25-гидроксивитамин D связан с метаболическим синдромом у женщин в пременопаузе с системной красной волчанкой в ​​Китае.Волчанка. 2017; 26 (4): 403–409. [PubMed] [Google Scholar] 60. Василе М., Коринальдези С., Антиноцци С., Крешоли С. Витамин D при аутоиммунных ревматических заболеваниях: взгляд на внутренние гендерные различия. Pharmacol Res. 2017; 117: 228–241. [PubMed] [Google Scholar] 61. Райхрат Дж., Шилли М., Кербер А., Бахмер Ф. А., Чарнецки Б. М., Паус Р. Экспрессия в волосяных фолликулах рецепторов 1,25-дигидроксивитамина D3 во время цикла волос у мышей. Br J Dermatol. 1994. 131 (4): 477–482. [PubMed] [Google Scholar] 62. Такеда Э., Курода Й., Сайджо Т. и др.1. Лечение альфа-гидроксивитамином D3 трех пациентов с рахитом и алопецией с дефектом 1,25-дигидроксивитамина D-рецепторов. Педиатрия. 1987. 80 (1): 97–101. [PubMed] [Google Scholar] 63. Malloy PJ, Pike JW, Feldman D. Рецептор витамина D и синдром наследственного 1,25-дигидроксивитамина D-устойчивого рахита. Endocr Rev.1999; 20 (2): 156–188. [PubMed] [Google Scholar] 64. Vupperla D, Lunge SB, Elaprolu P. Витамин D-зависимый рахит Тип II с алопецией: сообщение о редком случае. Индийский J Dermatol. 2018; 63 (2): 176–179.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 65. Форгани Н., Лум С., Кришнан С. и др. Два новых несвязанных случая наследственного рахита, устойчивого к 1,25-дигидроксивитамину D, с алопецией в результате одной и той же новой бессмысленной мутации в гене рецептора витамина D. J Pediatr Endocrinol Metab. 2010. 23 (8): 843–850. [PubMed] [Google Scholar] 66. Аксу Черман А., Сарикая Солак С., Киванч Алтунай I. Дефицит витамина D при очаговой алопеции. Br J Dermatol. 2014. 170 (6): 1299–1304. [PubMed] [Google Scholar] 67. Махамид М., Абу-Эльхиджа О, Самамра М., Махамид А., Нсейр В.Связь между уровнем витамина D и очаговой алопецией. Isr Med Assoc J. 2014; 16 (6): 367–370. [PubMed] [Google Scholar] 68. Ли С., Ким Би Джей, Ли СН, Ли В.С. Повышенная распространенность дефицита витамина D у пациентов с очаговой алопецией: систематический обзор и метаанализ. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018; 32 (7): 1214–1221. [PubMed] [Google Scholar] 69. Thompson JM, Li T, Park MK, Qureshi AA, Cho E. Оценка уровня витамина D в сыворотке, потребление витамина D и риск возникновения очаговой алопеции среди женщин в США.Arch Dermatol Res. 2016; 308 (9): 671–676. [PubMed] [Google Scholar] 70. Gade VKV, Mony A, Munisamy M, Chandrashekar L, Rajappa M. Исследование статуса витамина D при очаговой алопеции. Clin Exp Med. 2018; 18 (4): 577–84. [PubMed] 71. Дароач М., Наранг Т., Сайкия ООН, Сачдева Н., Сендхил Кумаран М. Корреляция экспрессии витамина D и рецептора витамина D у пациентов с очаговой алопецией: клиническая парадигма. Int J Dermatol. 2018; 57 (2): 217–222. [PubMed] [Google Scholar] 72. Рашид Х., Махгуб Д., Хегази Р. и др.Сывороточный ферритин и витамин d при выпадении волос у женщин: играют ли они роль? Skin Pharmacol Physiol. 2013. 26 (2): 101–107. [PubMed] [Google Scholar] 73. Banihashemi M, Nahidi Y, Meibodi NT, Jarahi L, Dolatkhah M. Уровень витамина D3 в сыворотке у пациентов с облысением по женскому типу. Int J Trichol. 2016; 8 (3): 116–120. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 74. Moneib HFG, Ouda A. Возможная связь выпадения волос по женскому типу с изменением уровня 25-гидроксивитамина D в сыворотке. Египет J Дерматол Венерол.2014; 34: 15–20. [Google Scholar] 75. Наяк К., Гарг А., Митра П., Манджрекар П. Уровни витамина D3 в сыворотке и диффузное выпадение волос среди студентов в Южной Индии: исследование «случай-контроль». Int J Trichol. 2016; 8 (4): 160–164. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 76. Карадаг АСЭДТ, Тутал Э, Акин КО. Роль анемии и уровней витамина D в остром и хроническом телогенном оттоке. Turk J Med Sci. 2011; 41: 827–833. [Google Scholar] 78. Рыцарь JA. Обзор: свободные радикалы, антиоксиданты и иммунная система.Ann Clin Lab Sci. 2000. 30 (2): 145–158. [PubMed] [Google Scholar] 80. Назироглу М., Коккам И. Антиоксиданты и статус перекисного окисления липидов в крови пациентов с алопецией. Cell Biochem Funct. 2000. 18 (3): 169–173. [PubMed] [Google Scholar] 81. Рамадан Р., Тауди А., Абдель Хей Р., Рашед Л., Тауфик Д. Антиоксидантная роль параоксоназы 1 и витамина Е в трех аутоиммунных заболеваниях. Skin Pharmacol Physiol. 2013; 26 (1): 2–7. [PubMed] [Google Scholar] 82. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальная связь с выпадением волос.J Am Acad Dermatol. 2006. 54 (5): 824–844. [PubMed] [Google Scholar] 83. Шривастава С.Б. Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению. Индийский J Dermatol Venereol Leprol. 2009. 75 (1): 20–27. [PubMed] [Google Scholar] 84. Уолтерс Г.О., Миллер Ф.М., Ворвуд М. Концентрация ферритина в сыворотке и запасы железа у здоровых субъектов. J Clin Pathol. 1973; 26 (10): 770–772. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 85. Раштон Д.Х. Факторы питания и выпадение волос. Clin Exp Dermatol. 2002. 27 (5): 396–404.[PubMed] [Google Scholar] 86. Sinclair R. Нет четкой связи между низким уровнем ферритина в сыворотке и хронической диффузной телогеновой потерей волос. Br J Dermatol. 2002. 147 (5): 982–984. [PubMed] [Google Scholar] 87. Coenen JL, van Dieijen-Visser MP, van Pelt J, et al. Измерения сывороточного ферритина, используемые для прогнозирования концентрации железа в костном мозге при хронической анемии. Clin Chem. 1991. 37 (4): 560–563. [PubMed] [Google Scholar] 88. Раштон Д.Х., Рамзи ИД. Важность адекватных уровней ферритина в сыворотке при пероральном лечении диффузной андроген-зависимой алопеции у женщин ципротерона ацетатом и этинилэстрадиолом.Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36 (4): 421–427. [PubMed] [Google Scholar] 89. Милман Н., Кирхгоф М. Хранилища железа у 1359 датчанок в возрасте от 30 до 60 лет: оценка по ферритину и гемоглобину в сыворотке. Ann Hematol. 1992. 64 (1): 22–27. [PubMed] [Google Scholar] 90. Hallberg L, Bengtsson C, Lapidus L, Lindstedt G, Lundberg PA, Hulten L. Скрининг дефицита железа: анализ, основанный на исследованиях костного мозга и определения ферритина в сыворотке крови в выборке женщин. Br J Haematol. 1993. 85 (4): 787–798.[PubMed] [Google Scholar] 91. Пуннонен К., Ирьяла К., Раджамаки А. Рецептор трансферрина сыворотки и его соотношение к ферритину сыворотки при диагностике дефицита железа. Кровь. 1997. 89 (3): 1052–1057. [PubMed] [Google Scholar] 92. Мачта А.Е., Блиндер М.А., Гроновски А.М., Чамли С., Скотт М.Г. Клиническая применимость растворимого рецептора трансферрина и сравнение с ферритином сыворотки в нескольких популяциях. Clin Chem. 1998. 44 (1): 45–51. [PubMed] [Google Scholar] 93. Сен-Пьер С.А., Верчеллотти Дж. М., Донован Дж. К., Гординский М.К. Дефицит железа и диффузная безрубцовая алопеция волосистой части головы у женщин: еще больше деталей.J Am Acad Dermatol. 2010. 63 (6): 1070–1076. [PubMed] [Google Scholar] 94. Кантор Дж., Кесслер Л.Дж., Брукс Д.Г., Котсарелис Дж. Снижение сывороточного ферритина связано с алопецией у женщин. J Invest Dermatol. 2003. 121 (5): 985–988. [PubMed] [Google Scholar] 95. Харрисон С., Синклер Р. Телогеновое истощение. Clin Exp Dermatol. 2002. 27 (5): 389–395. [PubMed] [Google Scholar] 96. Раштон Д.Х., Барт Дж. Х. Каковы доказательства гендерных различий в ферритине и гемоглобине? Crit Rev Oncol Hematol. 2010. 73 (1): 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 97.Раштон Д.Х., Довер Р., Сейнсбери А.В., Норрис М.Дж., Гилкс Д.Дж., Рамзи И.Д. Почему у женщин должны быть более низкие контрольные пределы концентраций гемоглобина и ферритина, чем у мужчин? BMJ. 2001. 322 (7298): 1355–1357. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 98. Hard S. Неанемический дефицит железа как этиологический фактор диффузного облысения волосистой части головы у женщин. Acta Derm Venereol. 1963; 43: 562–9. [PubMed] [Google Scholar] 99. Раштон Д.Х., Рамзи И.Д., Джеймс К.С., Норрис М.Дж., Гилкс Дж.Дж. Биохимическая и трихологическая характеристика диффузной алопеции у женщин.Br J Dermatol. 1990. 123 (2): 187–197. [PubMed] [Google Scholar] 100. Раштон Д.Х., Норрис М.Дж., Довер Р., Бусуттил Н. Причины выпадения волос и разработки в области омоложения волос. Int J Cosmet Sci. 2002. 24 (1): 17–23. [PubMed] [Google Scholar] 101. Уайт М.И., Карри Дж., Член парламента Уильямса. Исследование статуса железа в тканях пациентов с очаговой алопецией. Br J Dermatol. 1994; 130 (2): 261–263. [PubMed] [Google Scholar] 102. Айдингоз И.Е., Ферханоглу Б., Гуней О. Имеет ли значение содержание железа в тканях при облысении у женщин? J Eur Acad Dermatol Venereol.1999. 13 (1): 65–67. [PubMed] [Google Scholar] 103. Боффа М.Дж., Вуд П., Гриффитс К.Э. Железный статус пациентов с очаговой алопецией. Br J Dermatol. 1995. 132 (4): 662–664. [PubMed] [Google Scholar] 104. Бреги А, Труб Р.М. Нет связи между уровнем ферритина в сыворотке> 10 мкг / л и активностью облысения у женщин. Дерматология. 2008. 217 (1): 1–6. [PubMed] [Google Scholar] 105. Раштон Д.Х., Довер Р., Норрис М.Дж. Действительно ли нет четкой связи между низким уровнем ферритина в сыворотке и хронической диффузной телогеновой потерей волос? Br J Dermatol.2003. 148 (6): 1282–1284. [PubMed] [Google Scholar] 106. Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Дефицит железа при выпадении волос по женскому типу, хроническое отток телогена и контрольные группы. J Am Acad Dermatol. 2010. 63 (6): 991–999. [PubMed] [Google Scholar] 107. Раштон Д.Х., Бергфельд В.Ф., Гилкс Дж. Дж., Ван Несте Д. Дефицит железа и выпадение волос — ничего нового? J Am Acad Dermatol. 2011; 65 (1): 203–204. [PubMed] [Google Scholar] 108. Olsen EARK. Распутывая непростую проблему дефицита железа: успехи. J Am Acad Dermatol.2011; 65 (1): 204–206. [Google Scholar] 109. Gowda D, Premalatha V, Imtiyaz DB. Распространенность дефицита питательных веществ при выпадении волос среди индийских участников: результаты перекрестного исследования. Int J Trichol. 2017; 9 (3): 101–104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 110. Део К., Шарма Ю.К., Вадхокар М., Тьяги Н. Клинико-эпидемиологическое обсервационное исследование приобретенной алопеции у женщин, коррелирующей с анемией и функцией щитовидной железы. Dermatol Res Pract. 2016; 2016: 6279108. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 111.Дастгейб Л., Мостафави-Пур З., Абдоразах А.А. и др. Сравнение содержания цинка, меди и железа в волосах и сыворотке у пациентов с очаговой алопецией с нормальной группой. Dermatol Res Pract. 2014; 2014: 784863. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 112. Эсфандиарпур И., Фараджзаде С., Аббасзаде М. Оценка уровней сывороточного железа и ферритина при очаговой алопеции. Dermatol Online J. 2008; 14 (3): 21. [PubMed] [Google Scholar] 113. Mussalo-Rauhamaa H, Lakomaa EL, Kianto U, Lehto J. Концентрации элементов в сыворотке, эритроцитах, волосах и моче пациентов с алопецией.Acta Derm Venereol. 1986. 66 (2): 103–109. [PubMed] [Google Scholar] 114. Бхат Р.М., Шарма Р., Пинто А.С., Дандекери С., Мартис Дж. Эпидемиологическое и исследовательское исследование преждевременного поседения волос у детей старших классов средней школы и доуниверситетских школьников. Int J Trichol. 2013. 5 (1): 17–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 115. Du X, She E, Gelbart T, et al. Сериновая протеаза TMPRSS6 необходима для определения дефицита железа. Наука. 2008. 320 (5879): 1088–1092. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 116.Охьяма М., Терунума А., Ток К.Л. и др. Характеристика и выделение обогащенных стволовыми клетками клеток выпуклости волосяного фолликула человека. J Clin Invest. 2006. 116 (1): 249–260. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 117. Винтон NE, Dahlstrom KA, Strobel CT, Ament ME. Макроцитоз и псевдоальбинизм: проявления дефицита селена. J Pediatr. 1987. 111 (5): 711–717. [PubMed] [Google Scholar] 118. Масумото К., Нагата К., Хигаши М. и др. Клинические особенности дефицита селена у младенцев, получающих длительную нутритивную поддержку.Питание. 2007. 23 (11–12): 782–787. [PubMed] [Google Scholar] 119. Петру Э., Петру Ц., Бенедичич К. Re: «Селен как элемент лечения рака яичников у женщин, получающих химиотерапию» Gynecol Oncol. 2005; 96 (2): 559. [PubMed] [Google Scholar] 121. MacFarquhar JK, Broussard DL, Melstrom P и др. Острая токсичность селена, связанная с диетической добавкой. Arch Intern Med. 2010. 170 (3): 256–261. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 122. Госкович М, Эйхенфилд ЛФ. Кожные проявления недостаточности питания у детей.Curr Opin Pediatr. 1993. 5 (4): 441–445. [PubMed] [Google Scholar] 123. Альхадж Э, Альхадж Н, Альхадж NE. Диффузная алопеция у ребенка из-за дефицита цинка в пище. Кожаный. 2007. 6 (4): 199–200. [PubMed] [Google Scholar] 125. Явуз И.Х., Явуз Г.О., Билгили С.Г., Демир Х., Демир С. Оценка уровней тяжелых металлов и микроэлементов у пациентов с оттоком телогена. Индийский J Dermatol. 2018; 63 (3): 246–250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 126. Абдель Фаттах Н.С., Атеф М.М., Аль-Карадаги С.М. Оценка уровня цинка в сыворотке крови у пациентов с впервые диагностированной и устойчивой очаговой алопецией.Int J Dermatol. 2016; 55 (1): 24–29. [PubMed] [Google Scholar] 127. Ead RD. Сульфат цинка внутрь при очаговой алопации — двойное слепое испытание. Br J Dermatol. 1981. 104 (4): 483–484. [PubMed] [Google Scholar] 128. Пак Х, Ким CW, Ким СС, Пак CW. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с очаговой алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Ann Dermatol. 2009. 21 (2): 142–146. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 129. Пасси С., Морроне А., Де Лука С., Пикардо М., Ипполито Ф.Уровни в крови витамина Е, полиненасыщенных жирных кислот фосфолипидов, липопероксидов и глутатионпероксидазы у пациентов с себорейным дерматитом. J Dermatol Sci. 1991. 2 (3): 171–178. [PubMed] [Google Scholar] 130. Wirth H, Gloor M, Swoboda U. Оральная цинковая терапия и секреция сальных желез (авторский перевод) Z Hautkr. 1981. 56 (7): 447–451. [PubMed] [Google Scholar] 131. Филони А., Вестита М., Конгедо М., Джудис Дж., Тафури С., Бонамонте Д. Связь между псориазом и витамином D: продолжительность заболевания коррелирует со снижением уровня витамина D в сыворотке: исследование методом наблюдения «случай-контроль».Медицина (Балтимор). 2018; 97 (25): e11185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 132. Финнер А.М. Питание и волосы: недостатки и добавки. Dermatol Clin. 2013. 31 (1): 167–172. [PubMed] [Google Scholar] 133. Гётт Д.К., Одом РБ. Алопеция у людей, сидящих на экстремальной диете. ДЖАМА. 1976; 235 (24): 2622–2623. [PubMed] [Google Scholar] 134. Крусинский П.А. Письмо: телогеновый отток вторичный по отношению к потере веса и терапии хорионическим гонадотропином. Arch Dermatol. 1976; 112 (4): 556. [PubMed] [Google Scholar] 135. Кауфман JP.Письмо: телогеновое истощение вторично по отношению к голодной диете. Arch Dermatol. 1976; 112 (5): 731. [PubMed] [Google Scholar] 136. Бойсверт А. Жидкие белковые диеты и телогеновый отток: клинический случай. Энн Фармакотер. 1978. 12 (8): 490–491. [Google Scholar] 137. Коломбо В.Э., Гербер Ф., Бронхофер М, Флоерсхайм Г.Л. Лечение ломкости ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия. J Am Acad Dermatol. 1990; 23 (6 Pt 1): 1127–1132. [PubMed] [Google Scholar]

17 лучших витаминов для роста волос для истончения волос, по мнению профессионалов

Истончение волос — это факт жизни.Независимо от того, насколько сочными, казалось бы, всегда были ваши локоны, в тот или иной момент этот объем будет уменьшаться (для некоторых больше, чем для других). И, как и многое из того, что происходит в нашем организме, это связано с генами.

«В какой-то момент наши волосы начинают редеть», — объясняет дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, доцент клинической школы Йельской школы медицины. «Это может произойти в раннем возрасте (в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет для некоторых), но чаще всего происходит в возрасте чуть более 30 лет». Возникновение наследственное.Это очень похоже на появление седых волос: если это случилось с вашими родителями в определенном возрасте, это, вероятно, случится и с вами примерно в то же время. Вы можете заметить более широкую щель в части волос или отступающую назад линию роста волос.

Помимо генов, стресс также имеет большое значение. Но, к счастью, поскольку вы можете контролировать стресс, доктор Гохара уверяет, что тип линьки обычно меняется на противоположный.

А еще один из самых известных виновников выпадения волос? Недостаток витаминов. Дерматолог Ноелани говорит, что если вам не хватает питательных веществ, вы придерживаетесь определенной диеты или имеете дело с заболеванием, лишающим вас этих витаминов, вы можете начать замечать рост прядей на полу в душе. Гонсалес, доктор медицины.

Хотя нет убедительных доказательств того, что какой-либо один витамин ускорит рост (или отрастание) волос, существуют исследования, которые связывают витамины с различными типами выпадения волос и здоровьем фолликулов, говорит Гонсалес. (Перевод: если вы не получите их достаточно, вы можете испытать выпадение волос.) Вы, наверное, слышали о них:

  • B-витамины: «Продукты, богатые витаминами B-комплекса, помогают здоровью и обновлению волос. клеток, необходимых для роста волос », — объясняет Вандана Шет, RDN, зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса и автор книги« Мой индийский стол: быстрые и вкусные вегетарианские рецепты ».Хорошие источники витаминов группы B включают цельнозерновые продукты, темную листовую зелень, морепродукты и мясо.
  • Витамин D: «Это витамин, который помогает поддерживать общий иммунитет», — говорит д-р Гохара. Только недавно это было связано со здоровьем волос. По ее словам, люди с большей вероятностью испытывают дефицит витамина D с коричневой кожей, живущие в более холодном климате без достаточно сильного ультрафиолета.
  • Омега-3 жирные кислоты: эти жиры являются «хорошим источником белка, который может помочь повысить прочность ваших прядей», — объясняет Шет.Некоторые хорошие источники включают лосось, тунец, скумбрию, сардины, семена чиа, льняную муку и грецкие орехи.
  • Цинк: Этот препарат был связан с борьбой с дрожжами, вызывающими перхоть, воспаление и выпадение волос в виде избыточного выпадения, говорит доктор Гохара.
  • Железо: «Люди с дефицитом железа могут страдать от анемии и последующей потери волос», — объясняет д-р Гохара. «Это может произойти с диетами, в которых отсутствует железо, с тяжелыми менструальными циклами, когда значительна кровопотеря, или с другими заболеваниями.«
  • B12: Мясо обычно содержит этот витамин, поэтому те, кто придерживается вегетарианской диеты и замечают истончение волос, также могут иметь ломкие и сухие волосы, — говорит доктор Гохара.
  • Биотин: Скорее всего, вы пробовали эту добавку. раньше. Когда-то он был известен как Святой Грааль для волос, кожи и ногтей. Но доктор Гохара объясняет, что теперь он потерял популярность из-за отсутствия научных подтверждений его утверждений.
  • Витамин Е: это питательное вещество имеет было обнаружено, что он предотвращает окислительный стресс, говорит Шет.Хорошие источники включают авокадо, семена подсолнечника, миндаль и шпинат.

«Добавки для роста волос и некоторые из этих витаминов могут быть полезны для тех пациентов, которые испытывают истончение волос, их выпадение и / или не получают достаточного количества определенных витаминов», — говорит д-р Гонсалес. «Вы можете думать о витаминных добавках как о снабжении ваших волос необходимыми ингредиентами, чтобы они могли развиваться здоровым образом».

Но будьте осторожны: если вы на самом деле не испытываете недостатка в витаминах, не удивляйтесь, если эти добавки не имеют большого значения.И если вы не уверены, что вы думаете о потреблении витаминов, посоветуйтесь со своим врачом. Они могут порекомендовать анализ крови, чтобы определить, чего вам не хватает.

Впереди вы найдете те, которые были предварительно проверены профессионалами специально для вас.

1

Содержит антиоксиданты

Здоровье волос изнутри

Нутрафол
amazon.com

88,00 долл. США

Доктор Гохара является поклонником Nutrafol, потому что он полон антиоксидантов, включая ресвератрол, коллаген [основной строительный блок волос], куркумин, витамин E и водоросли.«Эта комбинация антиоксидантов и витаминов помогает снизить уровень гормона DHT, который отвечает за уменьшение и истончение волосяных фолликулов», — говорит она. Кроме того, он предотвращает экологический ущерб, который может повредить ваши замки.

2

Продлевает фазу роста волос

Пищевая добавка повышенной прочности

Вивискаль
amazon.com

Как и Nutrafol, Viviscal подтвержден экспертными отзывами дерматологов и клиническими исследованиями.Гонсалес. Его смесь ингредиентов (витамин С, экстракт семян льна и цинк) помогает волосам оставаться в фазе роста, называемой анагеном.

3

Жевательные конфеты для веганов

Веганские жевательные конфеты для волос Sweet Hair Growth

HUM Nutrition
sephora.com

10,00 долл. США

Почему-то всегда легче не забыть принимать жевательные конфеты, чем таблетки. И в этих жевательных конфетах полно бенни.«Они сочетают витамины группы В с цинком, фолиевой кислотой и биотином», — говорит Гохара. Кроме того, «это веганский продукт, который может принести пользу тем, у кого дефицит этих питательных веществ».

4

Самый вкусный

Жидкая добавка для волос, кожи и ногтей

«Добавление кровавого апельсина в эту жидкую добавку обеспечивает повышение уровня витамина С, наряду с восхитительным освежающим вкусом цитрусовых, которым вы можете наслаждаться самостоятельно или смешивать с напитком, например, смузи», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и автор.

Помимо хороших вкусовых качеств, он также сделан из кремнезема, «который поддерживает способность организма вырабатывать коллаген и поддерживать блестящие, сильные волосы и сияющую кожу», — добавляет она.

Когда дело доходит до сильных прядей, коллаген просто необходим, а правильные витамины могут помочь увеличить выработку. Организм использует аминокислоты, которые он упаковывает, для создания белков волос и укрепления прядей у ​​корней, одновременно защищая фолликул от повреждений.

5

Таблетки для вегетарианцев

Комплекс витаминов и пищевых добавок Tricho Complex

Филип Кингсли
дермстор.ком

54,40 долл. США

Если дефицит железа является причиной того, что ваши замки не выглядят так хорошо, как раньше, это подмогу для вас, — говорит Палински-Уэйд, объясняя, что он упаковывает тонну.

Tricho также содержит биотин и аминокислоты, такие как лизин. «Повышение уровня потребления этих питательных веществ может защитить от выпадения волос и поддержать рост и силу волос», — добавляет Палинкси-Уэйд.

6

Самые популярные в социальных сетях

Витамины для волос

СахарМедведьВолос
амазонка.ком

29,98 долл. США

Эти жевательные конфеты с биотином, витамином С и фолиевой кислотой (которые вы, вероятно, видели по всему Instagram) могут быть именно тем, чего не хватает вашим волосам. Кроме того, эта добавка может действовать как поливитамин, говорит Палински-Уэйд.

7

Все о восстановлении коллагена

Клинический коллаген + смесь красоты

«Если вам нужна серьезная поддержка коллагеном для защиты и укрепления волос, эту добавку вы определенно захотите добавить в свой распорядок дня», — говорит Палински-Уэйд.

Автономные добавки с коллагеном расщеплены на различные аминокислоты, не все из которых полезны для волос. К счастью, эта добавка работает с биоактивными пептидами коллагена, такими как Verisol, чтобы помочь вашему телу вырабатывать коллаген, который напрямую поддерживает более здоровые пряди, добавляет она.

И если этого было недостаточно, Палински-Уэйд обязательно упомянула, что клинические исследования показали, что эта добавка также помогает уменьшить морщины вокруг глаз всего за четыре недели (оценка!).

8

Устраняет стресс-фактор

Phytophanère 100% натуральная пищевая добавка против выпадения волос

Если вы пробовали медитацию, улучшили сон и упражнения, а уровень стресса все еще заоблачный, Палински-Уэйд рекомендует добавку Phytophanère.«Помимо того, что она является хорошим источником биотина и витамина С для стимулирования роста волос, эта добавка также содержит незаменимые жирные кислоты, которые могут помочь укрепить волосы, уменьшая вызванное стрессом воспаление, что может ускорить выпадение волос», — говорит она.

9

Утончение целей с самого начала

Идеальные витамины для волос Плюс

НуриТресс
amazon.com

30,95 долл. США

«Эта великолепная формула способствует росту волос благодаря сбалансированному списку ингредиентов, который также содержит блокатор DHT», — говорит Хоуп Митчелл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Перрисбурга.ДГТ — это гормон, вызывающий истончение волос. Доктор Митчелл объясняет, что он сокращает волосяные фолликулы и укорачивает цикл роста волос. Таким образом, блокируя его, вы можете помочь «предотвратить истончение и способствовать росту фолликулов», — добавляет она.

10

Также мультивитамины

Matrix 5000 Полный мультивитаминный комплекс для волос

Илон
dermstore.com

34,99 доллара США

Доктор Митчелл также является поклонником формулы Илона Матрица Полная.«Это может служить поливитамином», — говорит она. Кроме того, он сделан из витаминов B3 и E, которые кардинально меняют правила игры, когда дело доходит до увеличения кровотока в коже головы. Они создают оптимальную среду, в которой питательные вещества попадают в волосяной фолликул и снижают нагрузку на сами пряди.

11

Для женщин старше 50 лет

Essential для женщин 50+

Ингредиенты Ritual, в том числе витамин E, бор, витамин D3, магний, омега-3, железо, витамин K2, витамин B12 и фолиевая кислота, «эффективно устраняют дефицит гормонов и минералов, а также воспаления, которые могут привести к болезненным состояниям, которые нагружают организм и вызывают множество проблем, в том числе выпадение волос », — говорит Митчелл. Доктор Митчелл говорит, что, поскольку он разработан для женщин старше 50 лет, он также поддерживает здоровое старение у женщин в постменопаузе.

12

С кератином

Неоспоримым красоты Gummy

В дополнение к биотину, витамину C и витамину E, в упаковке этой добавки со вкусом грейпфрута, она также богата кератином — защитным и структурным белком, который сохраняет кожу, волосы и ногти в лучшем виде, говорит Нианда Рид, доктор медицины сертифицированный дерматолог в Дойлстауне.«Пациентам также нравится, что он доступен в виде жевательных, вкусных жевательных резинок, которые улучшают соблюдение режима лечения», — добавляет она.

13

также действует как ежедневный витамин

Герой Волос

Основные элементы
amazon.com

35,00 долл. США

Доктор Рид включает Hair Hero в число своих фаворитов, потому что его формула содержит цинк и железо, которые очень важны для волос. Между тем, его дозы коллагена и витаминов A, B, C.Эти витамины и протеины защищают стержни каждой пряди и улучшают прочность и объем.

14

Лучшее для людей с пищевой чувствительностью

Волосы

Натурнетика
naturenetics.com

29,71 долл. США

Веганская формула HairAnew содержит биотин, витамин B, витамин C и цинк. «Они повышают его способность питать волосяные фолликулы», — объясняет доктор Рид. «Мне нравится это средство для моих пациентов с повышенной чувствительностью, так как HairAnew не содержит сахара и искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.«

15

Все о здоровье кожи головы

Витамины для волос Haironex

Haironex
amazon.com

159,95 долл. США

Это еще один фаворит среди дерматологов, потому что комбинация кератина, льняного семени, биотина и цинка оптимизирует здоровье кожи головы, говорит доктор Рид. А здоровая кожа головы создает счастливые волосяные фолликулы и толстые стержни волос, а также увеличивает выживаемость ваших прядей.

16

Чернокожие и органические

Movita Beauty

Movita — это полностью органический продукт, не содержащий глютена, молочных продуктов, яиц и аллергенов, а также упакованный суперпродуктами, включая корень мака и семена конопли, — говорит доктор.Рид. Таблетка содержит Q10, «кофермент, который, как было показано, стимулирует экспрессию различных белков кератина волос, тем самым способствуя росту волос», — добавляет она. Кроме того, порошок куркумы внутри является важным дополнением благодаря своим противовоспалительным свойствам и антиоксидантным эффектам.

17

Сделано из проверенных и настоящих ингредиентов

Макси-Волосы

Сельская жизнь
amazon.com

20,99 долл. США

Ома Агбай, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Сакраменто, Калифорния, считает, что Maxi-Hair выделяется из-за двух ингредиентов: органической серы и травы хвоща.«Органическая сера обеспечивает организм естественными строительными блоками для здорового роста волос», — говорит она.

Что касается травы хвоща, доктор Агбай доверяет ей, потому что она на протяжении многих поколений лечила выпадение волос. Доказано, что он замедляет выработку ДГТ, гормона, ответственного за истончение волос и облысение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Действительно ли работает прием добавок для роста волос от выпадения волос?

Действительно ли работают витамины и добавки от выпадения волос — или для роста волос, как вы хотите на это взглянуть? Ответ сложен. Может быть, не всегда так, как вы хотели. Но в целом конечно. Мы объясним подробнее и порекомендуем некоторые из наших фаворитов, но сначала давайте проясним одну вещь: если вы думаете о приеме добавок от выпадения волос, знайте, что это именно такие добавки.Они не должны быть вашим основным планом. Для этого вам нужно посетить дерматолога и узнать о средствах от выпадения волос, таких как финастерид, миноксидил и PRP. Или, если вы хотите перейти к делу, познакомьтесь с цифровой демонстрацией и подпишитесь на подписку на выпадение волос на дому от Hims или аналогичного поставщика. (Просто обязательно внимательно следите за использованием на предмет возможных побочных эффектов. Во время процесса будет важна квалификация вашего врача, чтобы убедиться, что все идет по плану.)

Но что касается добавок и витаминов, что ж, следует сказать, что одно стоящее усилие — независимо от того, о чем вы беспокоитесь, когда смотрите в зеркало, — это убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в основных питательных веществах.Когда дело доходит до поддержания здоровья волос, это означает, что вы потребляете достаточно белка, железа, омега-3 жирных кислот и витамина B. old Whole Foods стараются запастись несколькими витаминами или добавками, чтобы, по крайней мере, убедиться, что вы не усугубляете ситуацию. Вот что обычно содержится в добавках от выпадения волос и почему боги здоровья утверждают, что они работают.

Биотин

Биотин, иногда называемый витамином H, представляет собой комплекс витаминов группы B, который укрепляет структуру белка в вашей коже, волосах и ногтях.Вы, вероятно, знаете это как добавку, которую люди принимают, чтобы быстрее отрастить волосы. И именно это он делает: помогает волосам расти быстрее и сильнее, хотя сначала вы заметите, что чаще стригите ногти. Как средство от выпадения волос, ну … это не средство. Но если вы принимаете вышеупомянутые рецепты против выпадения волос (например, финастерид и миноксидил), это поможет ускорить и ускорить отрастание волос. Точно так же он укрепит оставшиеся у вас волосы.Таким образом, он может замедлить выпадение волос на отмирающие фолликулы, но мы не скоро будем одобрять его как решение проблемы.

Принимайте жевательную резинку с биотином Hims каждый день, если хотите развлечься. Они также включают витамины, которые полезны для сердца, нервов и пищеварения, в дополнение ко многим из перечисленных ниже питательных веществ.

Жевательная резинка для волос Hims, количество 60

Витамины А и С, цинк и селен

Хотя витамины А и С помогают коже головы вырабатывать здоровое количество кожного сала, который сохраняет волосы здоровыми, питательными и блестящими, они имеют их индивидуальные преимущества.Витамин А помогает уменьшить ломкость, а витамин С улучшает усвоение железа и выработку коллагена, которые способствуют образованию сильных волос.

Во-вторых, особенно полезными могут быть минералы цинк и селен. Цинк улучшает производство масла (в хорошем смысле для выработки необходимого количества кожного сала) и является одним из лучших средств замедления выпадения волос. Селен предотвращает и борется с перхотью и сухостью, зудом кожи головы, которые могут препятствовать прохождению волос на пути к выпуклости. Найдите добавки, которые сочетают в себе все эти витамины и минералы для более активной защиты от выпадения волос.

Nature’s Bounty Витамин C + добавка с цинком, 60 штук

Льняное масло

Льняное масло содержит жирную кислоту омега-3, которая предотвращает воспаление и перхоть, что, в свою очередь, улучшает рост волос и сводит к минимуму резкое выпадение волос. Он также стимулирует фолликулы к утолщению и укреплению волос по мере их роста, а также способствует выработке здорового кожного сала. Таким образом, как добавка, это разумное дополнение к вашему рациону, но не достаточно сильная защита от надвигающейся рецессии, истончения и потерь.

Натуральная добавка льняного масла, 500 мг, 100 единиц

Фолиевая кислота и ниацин

Фолиевая кислота улучшает кровообращение и стимулирует рост клеток, а ниацин также улучшает кровообращение. Вы можете увидеть фолиевую кислоту, указанную как витамин B9, и ниацин как B3. В любом случае они улучшают доставку питательных веществ к волосяным фолликулам, а это означает, что они также повышают эффективность всех других витаминов и минералов. Это тот же подход, что и миноксидил в виде капель или пены (вы можете знать миноксидил как рогейн), хотя миноксидил гораздо более эффективен в качестве тактики против выпадения волос.Фолиевая кислота и ниацин снова являются дополнением к этим усилиям.

365 Добавка фолиевой кислоты Everyday Value, 800 мкг, 100 единиц

365 Добавка ниацина Everyday Value, 300 мг, 120 единиц

Saw Palmetto

Saw Palmetto часто рекламируется как блокатор DHT в добавках, шампунях, кондиционерах и т. Д. и тому подобное. Это потому, что считается, что он блокирует фермент, который превращает тестостерон в ДГТ (то есть * дигидротестостерон *, андроген, который может привести к выпадению волос).Таким образом, он может замедлить выпадение волос, значительно подавив основную причину. (В качестве дополнительного преимущества он также способствует здоровью простаты.)

Добавка Havasu Saw Palmetto, 500 мг, 100 единиц

Хотите все в одном?

Многие из этих витаминов можно получить одновременно с помощью различных поливитаминов для приема внутрь. Тем не менее, Nutrafol предлагает лучшую добавку от выпадения волос для мужчин с ежедневными витаминами Core. Они содержат пальметто, витамины А, С, биотин, цинк, селен, а также другие трудолюбивые и питательные ингредиенты, такие как морской коллаген, гиалуроновая кислота и ашваганда.Если вы очень серьезно настроены предотвратить выпадение волос, совместите это с финастеридом и миноксидилом после консультации с врачом.

Nutrafol Добавка против выпадения волос

Какие витамины помогают при лечении выпадения волос?

Точно так же, как ваше тело зависит от питательных веществ, включая витамины и минералы, для поддержания оптимального здоровья, оно также зависит от определенных витаминов и питательных веществ для поддержания здоровой шевелюры.

Исследования показывают, что длительный ежедневный прием этих добавок, благоприятных для волос, и продуктов с этими питательными веществами может питать истонченные волосы и предотвращать их дальнейшее выпадение.Более того, эти добавки, принимаемые во время и после лечения выпадения волос, могут помочь отрастить волосы, которые были потеряны из-за болезни, неправильного питания и / или дефицита витаминов.

ключей к здоровым волосам

Телогеновое истощение — это клиническое название волос, которые поредели или выпали из-за чрезмерного стресса или травматической ситуации. Это временное состояние облысения, при котором корни волос, которые в противном случае находились бы в стадии роста, внезапно переводятся в стадию телогена — или стадию покоя — цикла роста волос.

Следовательно, эти корни перестают расти волосы. Считается, что это химическая реакция в организме, которая позволяет усилиям организма направлять свои усилия на борьбу со стрессом, но в конечном итоге приводит к выпадению волос.

Это состояние можно вылечить естественным путем в течение нескольких месяцев, потребляя больше следующих ключевых витаминов и минералов:

  • Биотин
  • Витамин C
  • Ниацин (витамин B-3)
  • Утюг
  • цинк

Полноценная добавка в надлежащей дозировке, предписанной вашим врачом, оказалась особенно эффективной для стимулирования роста волос, утолщения прядей и предотвращения дальнейшего выпадения волос как у мужчин, так и у женщин.

Прием добавок также может быть полезен при лечении андрогенной алопеции (AGA) или облысения по мужскому типу, которое является наиболее частой причиной облысения у мужчин, характеризующейся постепенным уменьшением размера волосяных фолликулов с течением времени. Кроме того, добавки могут способствовать росту волос после операции, лучевой терапии или химиотерапии.

Меню диеты против выпадения волос

В то время как некоторые причины выпадения волос, включая химиотерапию, лучевую терапию, болезни или прием некоторых лекарств, могут быть умеренно устранены путем соблюдения диеты, направленной против выпадения волос, и мужчины, и женщины часто получают пользу от правильной нутритивной поддержки. месяцев, употребляя в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, способствующие росту волос.Такие продукты предлагают здоровый и естественный метод лечения, в том числе:

  • Орехи, которые содержат биотин, омега-3 жирные кислоты, витамин Е и медь.
  • Яйца — отличный источник белка, биотина, цинка, селена, серы, железа и витаминов группы В.
  • Шпинат, содержащий железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и витамины А и С.
  • Сладкий картофель, богатый омега-3 жирными кислотами, магнием, фосфором, калием, цинком и витаминами A, B, C, E и K.

Вы также можете попробовать добавки для роста волос, содержащие перечисленные выше витамины и минералы. Наша предпочтительная добавка — это протеиновых коктейлей для волос и витаминов.

Ваш источник средств против выпадения волос

Если вы находитесь в Спокане, Сиэтле или Такоме или рядом с ним, Northwest Hair Restoration предлагает комплексные планы лечения по восстановлению волос для защиты, обновления и восстановления ваших волос, включая все, от естественных и неинвазивных процедур до минимально инвазивных процедур, таких как PRP, до хирургии восстановления волос. .Доктор Роберт Нидбальский и его команда профессионалов найдут время, чтобы предоставить вам индивидуальный уход, направленный на определение конкретной причины выпадения волос и предложение наиболее эффективного курса лечения.

Какой бы ни была причина вашего выпадения волос, доктор Нидбальский может разобраться в проблеме и порекомендовать лечение, направленное на восстановление ваших волос.

Чтобы узнать больше о том, что мы можем сделать для вас, свяжитесь с нашей дружной командой в Northwest Hair Restoration сегодня, позвонив нам по телефону (253) 572-2949, и договоритесь о бесплатной частной консультации с доктором.Недбальский. Вы также можете использовать нашу удобную онлайн-форму для записи на прием. Мы с нетерпением ждем возможности найти лучший способ вернуть вам волосы!

Действительно ли биотин от выпадения волос так же хорош, как рекламируется? — Основы здоровья от клиники Кливленда

В течение многих лет дерматологи незаметно прописывали витамин B под названием биотин от выпадения волос, несмотря на отсутствие исследований, показывающих его пользу.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Почему? Потому что это работает.

«Мы считаем, что биотин очень полезен при заболеваниях волос», — говорит дерматолог Вильма Бергфельд, доктор медицины. «Он также делает ногти толще, а биотин для приема внутрь чрезвычайно безопасен даже в больших дозах».

В основном он используется для обозначения алопеции, медицинского термина, обозначающего облысение у мужчин и женщин. «Биотин улучшает рост волос и помогает при воспалениях», — говорит она.«Волосяной фолликул, кожа и ногти приносят пользу».

Почему выпадают волосы

Выпадение волос имеет несколько причин, многие из которых являются системными.
«Если у вас волосы выпадают с корнем, часто что-то не так
ваше тело или ваша жизненная ситуация », — говорит д-р Бергфельд.

С выпадением волос связаны определенные заболевания. Из их
эндокринные расстройства, в том числе проблемы с гипофизом,
паращитовидные железы или надпочечники, яичники или яички.»Например,
Женщины в период менопаузы, у которых наблюдается чрезмерное кровотечение, могут терять железо, что вызывает анемию.
выпадение волос », — поясняет доктор Бергфельд.

Все, что нарушает работу желудочно-кишечного тракта, также может повлиять на волосы.
рост, добавляет она.

Но одна из самых частых причин может вас удивить: питание. «Когда мы смотрим на то, что едят наши пациенты, мы обнаруживаем, что у них часто мало белка и необходимых витаминов», — говорит она. «Кроме того, вам нужно немного углеводов для выработки гормонов, а вашему мозгу нужен жир».

Важно понимать, что вызывает выпадение волос,
но это может потребовать некоторой детективной работы.Доктор Бергфельд говорит, что дерматологи начинают с
тщательный медицинский осмотр. Затем они просматривают вашу личную историю болезни и
ваша семейная история. Они учитывают не только вашу диету, но и ваши привычки к упражнениям.
также. Затем они пересматривают ваши лекарства (потому что некоторые из них могут вызвать выпадение волос).
и кровь.

Сколько биотина можно принимать при выпадении волос?

Биотин присутствует во многих продуктах питания, включая яйца, рыбу, мясо, семена, орехи, сладкий картофель, брокколи и цветную капусту.

В качестве добавок дерматологи Cleveland Clinic предпочитают
Комбинация мега-B витаминов, которая включает:

  • 3 миллиграмма биотина.
  • 30 миллиграммов цинка.
  • 200 миллиграммов витамина С.
  • <1 миллиграмма фолиевой кислоты.

«Иногда мега-комбинация витаминов B дает некоторую
у пациентов незначительные проблемы с желудком, но переход на один только биотин облегчает
это », — отмечает доктор Бергфельд.

И если вы не можете найти мега-комбинацию витаминов группы B, вы
По ее словам, можно отдельно покупать биотин, цинк и витамин С.

5 витаминов для волос: как уменьшить выпадение волос

Вам не нравятся рекламные объявления о шампунях или средствах от выпадения волос? Как бы мы ни старались, получить эти шелковистые гладкие локоны и положить конец проблемам с выпадением волос кажется невыполнимой задачей.В моей семье, от бабушки до сестры, у всех есть проблемы с выпадением волос, и они экспериментируют с самыми необычными продуктами для волос на этой планете, чтобы увидеть некоторый рост на коже головы. Хотя сейчас это обычная ситуация для большинства женщин в нашей стране, они не понимают, что наши привычки в еде и образе жизни в значительной степени ответственны за наши проблемы с волосами. Витамины играют важную роль для нашего благополучия. В современном быстро меняющемся мире многие люди пропускают приемы пищи, едят на бегу или выбирают некачественные продукты.Фрукты и овощи редко добавляют в ежедневный рацион, что приводит к различным недугам, связанным с дефицитом витаминов, включая поражение кожи и волос, что приводит к выпадению или облысению и появлению пятен на ногтях. Доктор Рупали Датта, главный диетолог Smart Cooky, говорит: «То, что вы едите, имеет тесную взаимосвязь со здоровьем вашей кожи и волос. Достаточное количество калорий, полезных жиров, белков и витаминов жизненно важны для здоровья волос. Витамины, которые особенно важны для волос, включают витамины A, E и D.Выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи и семена ежедневно, а не в зависимости от добавок. В любой день натуральные формы питательных веществ намного полезнее ».

По словам доктора Суроджита Гораи, дерматолога больницы Apollo, Калькутта, «такие витамины, как биотин, помогают производить глюкозу и расщеплять белки на аминокислоты. Поскольку волосы сами по себе содержат кератин, который является одним из видов белка, эти витамины помогают обеспечить здоровые локоны ». Вот пять витаминов, которые вы должны принимать для лучшего роста волос -1. Биотин: если вы хотите более длинные и здоровые волосы, не забывайте о биотине.Это быстро становится одной из наиболее широко используемых добавок для ускорения роста волос. Биотин — это витамин B, который играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Хотя большинство людей получают хорошую дозу биотина из пищи, которую они едят каждый день, это водорастворимый витамин. Это означает, что ваше тело не может удерживать его и вымывает то, что не использует. Так что вам нужно получать его в достаточном количестве каждый день. Многие средства по уходу за волосами теперь содержат биотин, пищевые источники биотина: грибы, авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло и т. Д.

Грибы необходимы для уменьшения выпадения волос.

2. Витамин A:

Витамин A — еще один витамин, жизненно важный для правильного роста клеток. Он помогает вырабатывать кожное сало (масло на коже головы), которое предотвращает высыхание и ломкость волос. По словам Амола Гоша, клинического наставника (Rtd), N.R.S. Больница, Калькутта, «Витамин А борется со свободными радикалами, отягощающими волосы. Хотя витамин А необходим для здоровых волос, вы должны проявлять осторожность, так как его избыток может привести к токсичности и даже к выпадению волос.Источники питания витамина А: масло печени трески, персики, морковь, шпинат и т. Д.

Шпинат может быть отличным источником витамина А.

3. Витамин Е: Витамин Е — мощный антиоксидант, восстанавливающий и укрепляет ткани, и необходим для здорового роста волос. Наряду с употреблением в пищу продуктов, богатых витамином Е, люди в восторге от преимуществ, которые они получают от его местного применения. Когда вы наносите витамин Е на кожу головы, он уменьшает воспаление, улучшает кровообращение, увеличивает снабжение кислородом и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы.Из-за его разжижающих кровь свойств также важно не забывать прекратить прием витамина Е перед любой операцией. Источники пищи для витамина Е: миндаль, семена, авокадо, брокколи и т. Д.

Авокадо обогащен обилие витамина E.

4. Витамин C: Большинство из нас знает, что витамин C может помочь повысить наш иммунитет, защищая нас от частых простуд и других инфекций. Большинство людей не знают, что витамин С может помочь укрепить волосы.Это отчасти потому, что витамин С помогает организму вырабатывать и производить коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Более того, в недавнем исследовании, опубликованном в Британском журнале дерматологии, говорится, что витамин С считается антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами, повреждающими ткани тела. Источники питания витамина С: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут. и киви.

Клубника и другие фрукты богаты витамином С.

5. Витамин D: Один из способов повысить уровень витамина D — провести некоторое время на солнце. Для приема дозы достаточно 15-20 минут каждый день. Хотя в летние месяцы это не проблема, вы можете не принимать достаточно солнечных ванн зимой. Вот где в игру вступают добавки и источники пищи. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью пищевых источников, ешьте продукты, богатые витамином D. Источники пищи для витамина D: палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы майтаке и грибы портабеллы.

Витамин D содержится в лососе, рыбе и других продуктах.

Теперь, когда вы знаете эти витамины наизусть и где их найти, ожидайте, что скоро у вас будут потрясающие волосы! Отказ от ответственности: мнения, высказанные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Работают ли добавки для роста волос? Лучшие витамины для волос от дерматологов

Проведите хотя бы пять минут — нет, пять секунд — в социальных сетях, и есть большая вероятность, что вас засыпают фотографиями влиятельных лиц, продающих добавки для роста волос, рекламой волшебных жевательных конфет, обещающих отрастить ваши волосы быстрее и длиннее, и, возможно, даже ваша тетя клянется каким-то витамином, который в одночасье сделал ее густые и густые волосы (и за низкую цену пирамиды!). И хотя я являюсь постоянным скептиком Cosmo — на самом деле, я мог бы получить медаль на вечеринках, — даже я обнаружил, что меня тянет к сияющей привлекательности таблеток для роста волос.

Типа, если все их берут, они должны что-то делать, верно? И, эй, а что плохого в том, чтобы выпивать жевательную резинку или милую таблетку каждый день ?! (Ох, потенциально много, но об этом ниже.) Поскольку я явно не единственный человек, у которого есть этот внутренний кризис, я пошел дальше и побеседовал с группой экспертов и дерматологов, чтобы узнать, действительно ли витамины для волос растут ваши волосы. — и, что еще более важно, безопасны ли они вообще.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Getty Images

Действительно ли добавки для волос отрастут мои волосы быстрее?

Во-первых, вот что якобы должны делать витамины для волос: обновлять волосы изнутри с помощью смеси «благоприятных для волос» ингредиентов, таких как биотин; фолиевая кислота; витамины D, A, C и E; и / или практически все остальное (!), которое они хотят туда добавить.Добавки и витамины не регулируются FDA, а это означает, что бренды могут говорить и делать все, что хотят. Предполагается, что после нескольких месяцев приема ваши волосы станут длиннее, здоровее, ярче и сильнее, а выработка масла на коже головы может увеличиваться или замедляться в зависимости от состава. По крайней мере, предположительно.

Дело в том, что эти таблетки не подтверждены данными, утвержденными правительством, и исследования, которые вы можете найти по ним, часто … сомнительны. «Многие исследования в поддержку добавок для волос на самом деле финансируются самими брендами», — говорит Дхавал Г.Бханусали, дерматолог и основатель Hudson Dermatology and Laser Surgery в Нью-Йорке. Бханусали, специализирующийся на выпадении волос, говорит, что «литература в лучшем случае отрывочна, и большинство дерматологов согласны с тем, что добавки не очень впечатляют».

И поскольку на самом деле нет единого набора ингредиентов, сильных сторон или составов для разных брендов, никогда не будет официального ответа да или нет относительно того, работают ли добавки для волос (и, что более проблемно, какие составы могут испортить ваши тело).Но если вы спросите экспертов — или меня, который пробовал принимать их в течение двух месяцев, но остались только прыщики, — ответ будет в значительной степени старым НЕТ по всем направлениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Действуют ли вообще витамины для роста волос?

Хорошо, хотя витамины сами по себе абсолютно необходимы и полезны для ваших волос, они мало что сделают, если ваше тело уже снабжено ими, что, вероятно, уже есть.«Большинство людей получают все витамины, необходимые для контроля роста волос, только из своего рациона, — говорит трихолог Доминик Бург, главный научный сотрудник Evolis Professional.

НО разве не стоит брать их на всякий случай ?! Я слышал, вы спросите. К сожалению, здесь больше не значит лучше. Даже если вы проглотите втрое больше витаминов, чем нужно вашему организму (нет), вы не получите втрое, а то и в два раза больше, чем рост волос. «Ваше тело сохраняет только необходимые ему витамины, а затем избавляется от остальных», — говорит Бург. Это как налить воду в стакан, который уже заполнен на 100 процентов.Так что, если вам действительно не хватает некоторых ключевых питательных веществ, вы, скорее всего, закончите мочиться излишками довольно скоро после их приема.

Getty Images

Как узнать, влияет ли дефицит витаминов на мои волосы?

«Есть много женщин, которые испытывают дефицит и не осознают этого из-за диеты, плохого питания или сильного стресса», — говорит Бург. А когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или недостаточно едите, «ваше тело сначала прекращает рост волос и перенаправляет питательные вещества и энергию в органы, которые в них больше всего нуждаются», — говорит он, тем самым оставляя вам дефицит витаминов.

И если вы когда-либо испытывали серьезный приступ физического или эмоционального стресса (привет, пандемия!), Вы могли заметить внезапное выпадение волос через несколько месяцев после (или, если нет, поздравляю! из WTF творится с твоими волосами). «Это отложенная реакция на стресс или диету, которая обычно возникает через три месяца», — говорит Бург.

Конечно, единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас дефицит, — это проверить уровень у вашего врача, поэтому, пожалуйста, не начинайте глотать таблетки только потому, что сейчас весь мир — это пожар из мусорной корзины — вместо этого подождите чтобы врач сказал вам это.Ага.

4 самых продаваемых жевательных резинки для волос

Жевательные конфеты для волос SugarBearHair

Жевательные конфеты HUM Nutrition Hair Sweet Hair

Vitafusion Великолепные волосы, кожа и ногти

amazon.com

Hairfinity Candilocks Жевательные витамины для волос

Как я могу ускорить рост волос, если я здоров?

«Существуют некоторые исследования и неофициальные данные, подтверждающие идею о том, что низкий уровень витамина D может препятствовать росту волос, и что многие люди, как правило, имеют низкий уровень витамина D, даже если в остальном они здоровы», — говорит д-р.Бханусали, отметив то же самое для более низкого уровня железа. «Многие дерматологи видят хорошие результаты, прописывая пациентам добавки с железом и витамином D, хотя всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо принимать».

Если у вас нет витаминного дефицита (что, опять же, может сказать вам только врач), но все же вы хотите, чтобы волосы были более длинными, здоровыми и сильными, то, к сожалению, «добавки, вероятно, мало что сделают для вас», — говорит Бург. Эй, может быть, вам повезет — опять же, нет массовых исследований, однозначно говорящих «да» или «нет», — но если мы говорим здесь с точки зрения науки, ваши шансы невелики.

Не знаете, что делать? Поговорите со своим врачом. Действительно. Они могут поставить вам палец вверх (или вниз), прежде чем вы потратите впустую свои деньги или, что еще хуже, испортите свое здоровье.

Stocksy

Как долго добавки для волос работают?

Независимо от того, страдаете ли вы витамином дефицит или просто здоровый человек, который каким-то волшебным образом получает пользу от добавок для волос, вы все равно не увидите результатов в одночасье. Или даже через год. Или через пять лет.Почему? «Ваши волосы мертвы, и ничто из того, что вы делаете внутри, не может повлиять на их густоту, силу или здоровье», — говорит Бург. «Конечно, витамины помогут новым волосам, которые вы растете, но поскольку они вырастают всего на полдюйма в месяц, потребуется пять или шесть лет приема добавок, прежде чем новая прядь даже достигнет ваших плеч». Перспектива, а?

Но это не значит, что вы не увидите никаких изменений до 2025 года. «Если у вас дефицит витаминов, добавки могут помочь реактивировать сальные железы через несколько месяцев, что может сделать ваши волосы более блестящими и увлажненными», — говорит Burg.И, эй, у вас может быть даже крошечный дополнительный рост волос, но это все.

А как насчет биотина — действительно ли он способствует росту волос?

Извините (снова), но однозначного ответа нет — все же тонна сомнений. По словам дерматолога Вивиан Букай, доктора медицины, доцента Медицинского научного центра Техасского университета, если вы принимаете отдельную добавку биотина, вам нужно будет принимать не менее 5 миллиграммов в день, чтобы она имела шанс влияет на рост волос, но даже в этом случае нет никакой гарантии, что он что-нибудь сделает.

Stocksy

Также стоит отметить, что биотин, как и любая добавка, не лишен недостатков: избыток биотина может вызвать высыпания у некоторых склонных к акне людей (да! Весело! Мы веселимся!). Чтобы понять точную корреляцию, необходимы дополнительные исследования, но известно, что прием биотина также может повлиять на основные медицинские тесты, которые может выполнить ваш врач. В принципе, если вы сами не врач (привет, зачем вы здесь ?!), обязательно обсудите всю информацию, связанную с добавками, с настоящим доктором медицины.

Какие таблетки для роста волос самые лучшие?

Хорошо, давайте представим, что вы сделали анализ крови, получили зеленый свет от врача, заключили сделку со своим богом и готовы попробовать добавки для волос. Здорово. Не переусердствуйте. Удвоение количества добавок может быть невероятно опасным с течением времени — некоторые витамины выводятся из организма, а другие могут накапливаться до токсичных уровней — поэтому проверяйте только одну добавку за раз и убедитесь, что все, что вы принимаете, является хорошо зарекомендовавшим себя. — пересмотренная формула, как одна из этих самых продаваемых таблеток.

4 самых продаваемых таблетки пищевых добавок для волос

Добавка для здоровья волос Viviscal Advanced

Nutrafol Core для женщин Дополнение

Добавки для тонких волос Ouai

Пищевые добавки Klorane KeratinCaps

Как же мне тогда на самом деле заставить мои волосы расти ?!

Ах, да, вопрос, который вы должны задать: если не добавки, то что? К счастью, у вас есть масса вариантов:

Миноксидил

Миноксидил — это активный ингредиент, который содержится в продуктах для местного применения, таких как Rogaine и Hers.«Мы не знаем точного механизма, как это работает, но мы думаем, что во многом это связано с увеличением притока крови к коже черепа», — говорит д-р Бханусали. «Это все равно, что дать растению больше воды, чтобы оно помогло ему расти». Если вы собираетесь попробовать миноксидил, вам нужно быть последовательным — использовать его каждый день, пока… навсегда. А если вы столкнулись с раздражением или не видите результатов через несколько месяцев, обратитесь к своему дерму за рецептурными вариантами (подробнее об этом ниже).

Стероиды

Если у вас быстрое выпадение волос — i.е., вы внезапно теряете тонну волос — vs. постепенно, обычно есть основная причина, которую врач или дерматолог должен устранить как можно скорее. По его словам, местные стероиды или инъекции стероидов часто используются в качестве краткосрочного средства, чтобы помочь контролировать их выделение. Доктор Бханусали.

Спиронолактон

Да, волшебные таблетки от прыщей также могут быть полезны для роста волос. «Спиронолактон для перорального приема — это лекарство от кровяного давления, отпускаемое по рецепту, которое помогает блокировать андрогены — мужские половые гормоны — у женщин, что может способствовать увеличению роста волос с течением времени», — говорит доктор.Бханусали. Еще один дополнительный бонус (не по назначению)? «Многие пациенты обнаруживают, что их высыпания исчезают, а волосы становятся менее жирными», — говорит он.

PRP-терапия

Также известна как терапия с использованием обогащенной тромбоцитами плазмы, при которой врач берет кровь, отделяет от нее плазму, а затем повторно вводит ее в кожу головы, чтобы стимулировать активность фолликулов. Обычно требуется как минимум четыре сеанса, и это недешево (подумайте: от 600 до 1200 долларов за сеанс). «Я действительно думаю, что PRP может помочь правильному пациенту, но это не гарантия», — говорит д-р.Бханусали. «Исследования обычно показывают, что 20 процентов людей достигают значительного улучшения, 20 процентов становятся худыми или не получают никаких результатов, а у остальных 40 процентов улучшение может быть от 10 до 15 процентов».

Компаундированные средства для местного применения

Исторически сложилось так, что единственным хорошим вариантом для роста волос была покупка препарата в аптеке дома или дорогостоящее лечение в офисе. Но рост количества рецептур по уходу за кожей (то есть, когда ваш дерматолог разрабатывает формулы по уходу за кожей специально для вашего лица) официально привел к появлению новых возможностей и для вашей кожи головы, последняя из которых называется HairStim.

«Ваша дерма, по сути, оценивает состояние вашей кожи головы, а затем может выбрать любые ингредиенты, которые, по их мнению, помогут росту волос, такие как более высокие дозы миноксидила, ретиноевой кислоты, финастерида, местного спиро, салициловой кислоты — все, что больше всего подходит пациенту. — говорит д-р Бханусали. И в отличие от других добавок для волос или рецептурных продуктов, которые врачи иногда могут рекомендовать (ага!), «Доктора не получают ни цента за рекомендацию HairStim», — говорит доктор Бханусали, который фактически создал компанию.«Это просто еще один вариант для пациентов, которые не достигают успеха с безрецептурными продуктами, но не обязательно хотят принимать лекарства или не могут позволить себе более инвазивные методы лечения».

FWIW, составные препараты для местного применения обычно не покрываются страховкой. Например, формула HairStim стоит около 60 долларов и действует от 30 до 60 дней, в зависимости от того, сколько вы наносите и насколько велика «пораженная» область (т. Е. Только линия роста волос по сравнению с всей головой). «Обычно мы видим результаты между 10 и 12 неделями», — говорит д-р.Бханусали.

А если не работает? В этой статье вы можете рассмотреть все остальные варианты — почти все они по-прежнему дадут вам лучшие результаты, чем добавки. Извини, не жалей


Хлоя Мецгер
Заместитель директора по красоте
Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать, что скрывается за кожей).